Kalorija Brokula, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Brokula, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Brokula, lišće, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteini | 2.98 g | 76 g | 3,9% | 13,9% | 76 g |
masti | 0.35 g | 60 g | 0.6% | 2,1% | 58 g |
ugljikohidrati | 5.24 g | 211 g | 2.5% | 8,9% | 210 g |
voda | 90,69 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2387 g |
pepeo | 0.92 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 800 mcg | 900 mcg | 88,9% | 317,5% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 15,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,119 mg | 1,8 mg | 6,6% | 23,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,535 mg | 5 mg | 10,7% | 38,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,159 mg | 2 mg | 8% | 28,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 71 mcg | 400 mcg | 17,8% | 63,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 93.2 mg | 90 mg | 103,6% | 370% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,638 mg | 20 mg | 3,2% | 11,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 325 mg | 2500 mg | % 13 | 46,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 48 mg | 1.000 mg | 4,8% | 17,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 22,5% | 397 g |
Natrij, Na | 27 mg | 1300 mg | 2,1% | 7,5% | 1286 g |
Fosfora, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 29,6% | 795 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0.88 mg | 18 mg | 4,9% | 17,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,229 mg | 2 mg | 11.5% | 41,1% | 2 g |
Bakar Cu | 45 mcg | 1000 mcg | 4.5% | 16,1% | 1000 g |
Selen, Se | 3 mcg | 55 mcg | 5.5% | 19,6% | 55 g |
Cink, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 11,8% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,145 g | ~ | |||
valin | 0.128 g | ~ | |||
histidin * | 0.05 g | ~ | |||
izoleucin | 0.109 g | ~ | |||
leucin | 0,131 g | ~ | |||
lizin | 0.141 g | ~ | |||
metionin | 0.034 g | ~ | |||
treonin | 0,091 g | ~ | |||
triptofan | 0.029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,084 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,118 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.213 g | ~ | |||
glicin | 0.095 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.375 g | ~ | |||
prolin | 0,114 g | ~ | |||
serin | 0.1 g | ~ | |||
tirozin | 0,063 g | ~ | |||
cistein | 0.02 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.129 g | od 0.9 do 3.7 g | 14,3% | 51,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,038 g | 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,054 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.047 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,007 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0,4% | 24 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,024 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,167 g | od 11,2 do 20,6 g | 1.5% | 5,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,038 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.129 g | ~ |
energetska vrijednost Brokula, lišće, sirovo je 28 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 28 kcal | -% | |
proteini | 2.98 g | -% | |
masti | 0.35 g | -% | |
ugljikohidrati | 5.24 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 90,69 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva brokula, lišće, RAW
Kako korisno Brokula, lišće, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Granatiranja grah, žuta, kuhana, bez soli
- Granatiranja grah, žuta, kuhana, solju
- Granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodanog sol
- Granatiranja grah, žuta, konzervirano, standardni pakiranje
- Granatiranja grah, žuta, konzervirane, bez dodanog sol
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija brokula, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija japanski Butterbur, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Krizantema ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, cvjetača, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula polugu, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (Pak Choi), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.