Kalorija korijander sjeme. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "sjemenke korijandera".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	298 kcal	1684 kcal	17,7%	5,9%	1684 g
proteini	12,37 g	76 g	16,3%	5.5%	76 g
masti	17,77 g	60 g	29,6%	9.9%	60 g
ugljikohidrati	54,99 g	211 g	26,1%	8,8%	211 g
Dijetalna vlakna	41,9 g	20 g	209,5%	70,3%	20 g
voda	8.86 g	2400 g	0,4%	0.1%	2215 g
pepeo	6,02 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,239 mg	1,5 mg	15,9%	5,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,29 mg	1,8 mg	16,1%	5,4%	2 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	7,8%	90 g
Vitamin PP, NE	2,13 mg	20 mg	10,7%	3,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1267 mg	2500 mg	50,7%	17%	2499 g
Kalcij, Ca	709 mg	1.000 mg	70,9%	23,8%	1000 g
Magnezij, Mg	330 mg	400 mg	82,5%	27,7%	400 g
Natrij, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	0,9%	1296 g
Fosfora, Ph	409 mg	800 mg	51,1%	17,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	16.32 mg	18 mg	90,7%	30,4%	18 g
Mangan, Mn	1,9 mg	2 mg	95%	31,9%	2 g
Bakar Cu	975 mcg	1000 mcg	97,5%	32,7%	1000 g
Selen, Se	26,2 g	55 mcg	47,6%	16%	55 g
Cink, Zn	4,7 mg	12 mg	39,2%	13,2%	12 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	46 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	1.75 g	4,7 do 16,8 g	37,2%	12,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.99 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.02 g	~
16: 0 palmitinska	0.81 g	~
18: 0 stearinska	0.11 g	~
Monozasićene masne kiseline	13,58 g	od 18,8 do 48,8 g	72,2%	24,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.1 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	13,48 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.75 g	od 11,2 do 20,6 g	15,6%	5,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.75 g	~

energetska vrijednost sjemenke korijandera je 298 kcal.

5 = žlice g (14,9 kcal)
TSP = 1,8 grama (5,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	298 kcal	-%
	proteini	12,37 g	-%
	masti	17,77 g	-%
	ugljikohidrati	54,99 g	-%
	Dijetalna vlakna	41,9 g	-%
	voda	8.86 g	-%

Dodajte korijander sjeme u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva korijandera Seeds

sjemenke korijandera bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 209,5%, vitamin B1 - 15,9%, vitamin B2 - 16,1%, vitamin C - 23,3%, kalij - 50,7% kalcij - 70 , 9%, magnezijev - 82,5%, 51,1% fosfora -, željezo - 90,7%, mangan - 95%, bakar - 97,5%, selen - 47,6% Zn - 39,2%

Kako korisno korijander sjeme

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, provolone, smanjuje masnoće
Meksički sir s biljna mast, mlijeko bez masti
Jaje mješavina (Udovoljava USDA standardima)
Piment, prizemlje
sjemenke anisa

Tags: sjemenke korijandera 298 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih korijander sjeme, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava korijander sjeme

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan