Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, nogu, cijelo meso s masti, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	245 kcal	1684 kcal	14,5%	5,9%	1690
proteini	17,43 g	76 g	22,9%	9,3%	76 g
masti	18.87 g	60 g	31,5%	12,9%	60 g
voda	62.47 g	2400 g	2,6%	1,1%	2403 g
pepeo	0.88 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,736 mg	1,5 mg	49,1%	20%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	4.5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,685 mg	5 mg	13,7%	5,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,401 mg	2 mg	20,1%	8,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	7 g	400 mcg	1,8%	0.7%	389 g
Vitamin B12, cobalamin	0.63 g	3 mcg	21%	8,6%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0.3%	88 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin PP, NE	4,574 mg	20 mg	22,9%	9,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	315 mg	2500 mg	12,6%	5,1%	2500 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0.2%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	2%	400 g
Natrij, Na	47 mg	1300 mg	3,6%	1.5%	1306 g
Fosfora, Ph	199 mg	800 mg	24,9%	10,2%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,85 mg	18 mg	4,7%	1,9%	18 g
Mangan, Mn	0.023 mg	2 mg	1,2%	0.5%	2 g
Bakar Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	2,7%	1000 g
Selen, Se	29,4 g	55 mcg	53,5%	21,8%	55 g
Cink, Zn	1,93 mg	12 mg	16,1%	6,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.12 g	~
valin	0.931 g	~
histidin *	0.659 g	~
izoleucin	0.787 g	~
leucin	1,376 g	~
lizin	1.55 g	~
metionin	0,444 g	~
treonin	0776 g	~
triptofan	0.208 g	~
fenilalanin	0689 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,032 g	~
asparaginske kiseline	1,584 g	~
glicin	0.992 g	~
glutaminska kiselina	2,636 g	~
prolin	0.79 g	~
serin	0.72 g	~
tirozin	0.583 g	~
cistein	0,216 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	73 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.14 g	od 0.9 do 3.7 g	15,6%	6,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.78 g	4,7 do 16,8 g	37,9%	15,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6.54 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.02 g	~
14: 0 miristinska	0.24 g	~
16: 0 palmitinska	4.06 g	~
18: 0 stearinska	2.16 g	~
Monozasićene masne kiseline	8.38 g	od 18,8 do 48,8 g	44,6%	18,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.53 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,7 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.14 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2.01 g	od 11,2 do 20,6 g	17,9%	7,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.69 g	~
18: 3 linolenska	0.14 g	~
20: 4 arahidonska	0,09 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo je 245 kcal.

oz = 28.35 g (69.5 kcal)
lb 453.6 g (1111,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	245 kcal	-%
	proteini	17,43 g	-%
	masti	18.87 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	62.47 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, nogu, cijelo meso s masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Svinjetina, svježa, noga cijela MESO SA FAT, RAW

Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 49,1%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 13,7%, vitamin B6 - 20,1%, vitamin B12 - 21%, vitamin PP - 22 , 9% kalijevog - 12,6%, 24,9% fosfora -, selen - 53,5% Zn - 16,1%

Kako korisno Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Tamarinda nektar, konzervirana
Breskve, konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod
Kruška, konzervirane u vlastitom soku, suhi proizvod
Kruška, konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod
Sok od nara, sirovo

Tags: Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo sadržaj kalorija od 245 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, nogu, cijelo meso s masti, sirove, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, noge, cijelo meso s masti, sirov

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan