Kalorijska sadržaj svinjetina, svježe, noge, cijelo meso s masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	273 kcal	1684 kcal	16,2%	5,9%	1685
proteini	26.83 g	76 g	35,3%	12,9%	76 g
masti	17,61 g	60 g	29,4%	10,8%	60 g
voda	55,04 g	2400 g	2,3%	0,8%	2393 g
pepeo	1.06 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,635 mg	1,5 mg	42,3%	15,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,313 mg	1,8 mg	17,4%	6,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	92,2 mg	500 mg	18,4%	6,7%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,617 mg	5 mg	12,3%	4.5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,402 mg	2 mg	20,1%	7,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0,9%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.68 g	3 mcg	22,7%	8,3%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,8 g	10 mcg	8%	2,9%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,8 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1.5%	0.5%	15 g
Vitamin PP, NE	4,574 mg	20 mg	22,9%	8,4%	20 g
betain	3,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	352 mg	2500 mg	14,1%	5,2%	2496 g
Kalcij, Ca	14 mg	1.000 mg	1,4%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	2%	400 g
Natrij, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	1,7%	1304 g
Fosfora, Ph	263 mg	800 mg	32,9%	12,1%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,01 mg	18 mg	5,6%	2,1%	18 g
Mangan, Mn	0,032 mg	2 mg	1,6%	0.6%	2 g
Bakar Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	3,7%	1000 g
Selen, Se	45.3 g	55 mcg	82,4%	30.2%	55 g
Cink, Zn	2,96 mg	12 mg	24,7%	9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.717 g	~
valin	1,437 g	~
histidin *	1,022 g	~
izoleucin	1,218 g	~
leucin	2.122 g	~
lizin	2.39 g	~
metionin	0.687 g	~
treonin	1,198 g	~
triptofan	0,324 g	~
fenilalanin	1,062 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,585 g	~
asparaginske kiseline	2,445 g	~
glicin	1,493 g	~
glutaminska kiselina	4,077 g	~
prolin	1,198 g	~
serin	1.108 g	~
tirozin	0.903 g	~
cistein	0.333 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	94 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.05 g	od 0.9 do 3.7 g	5,6%	2,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.59 g	4,7 do 16,8 g	33,8%	12,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6.47 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.02 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.22 g	~
16: 0 palmitinska	4,01 g	~
18: 0 stearinska	2.11 g	~
Monozasićene masne kiseline	7.88 g	od 18,8 do 48,8 g	41,9%	15,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,5 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,23 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.12 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.68 g	od 11,2 do 20,6 g	15%	5.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.52 g	~
18: 3 linolenska	0.05 g	~
20: 4 arahidonska	0.07 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi 273 kcal.

3 oz = 85 g (232,1 kcal)
čaša, kockice = 135 c (368,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	273 kcal	-%
	proteini	26.83 g	-%
	masti	17,61 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	55,04 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, nogu, cijelo meso s masti, pržena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Svinjetina, svježa, noga CIJELA meso s masti, prženi

Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 42,3%, vitamin B2 - 17,4%, 18,4% - kolin, vitamin B5 - 12,3%, vitamin B6 - 20,1%, vitamin B12 - 22,7%, vitamin PP - 22,9%, kalij - 14,1%, fosfor - 32,9%, selen - 82,4% Zn - 24,7%

Kako korisno Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Breskve, konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod
Kruška, konzervirane u vlastitom soku, suhi proizvod
Kruška, konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod
Sok od nara, sirovo
Sok od jabuka grožđa, s dodatkom askorbinske kiseline

Tags: Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi kalorija 273 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, nogu, cijelo meso s masti, pržena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, noge, cijelo meso s masti, pržena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan