Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, slabina, najdebljem mjestu, bez kostiju mesa s masti, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	133 kcal	1684 kcal	7.9%	5,9%	1684 g
proteini	22,49 g	76 g	29,6%	22,3%	76 g
masti	4.05 g	60 g	6,8%	5,1%	60 g
voda	73.16 g	2400 g	3%	2,3%	2439 g
pepeo	1.28 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.2%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,6 mg	1,5 mg	40%	30,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,252 mg	1,8 mg	14%	10,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	77.3 mg	500 mg	15,5%	11,7%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,721 mg	5 mg	14,4%	10,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,6 mg	2 mg	30%	22,6%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0.49 g	3 mcg	16,3%	12,3%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,18 mg	15 mg	1,2%	0,9%	15 g
Vitamin PP, NE	7,239 mg	20 mg	36,2%	27,2%	20 g
betain	3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	354 mg	2500 mg	14,2%	10,7%	2493 g
Kalcij, Ca	9 mg	1.000 mg	0,9%	0.7%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	4,1%	400 g
Natrij, Na	63 mg	1300 mg	4,8%	3,6%	1313 g
Fosfora, Ph	247 mg	800 mg	30,9%	23,2%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,55 mg	18 mg	3,1%	2,3%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.5%	2 g
Bakar Cu	69 mcg	1000 mcg	6,9%	5,2%	1000 g
Selen, Se	36,7 g	55 mcg	66,7%	50,2%	55 g
Cink, Zn	1,7 mg	12 mg	14,2%	10,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,449 g	~
valin	1.138 g	~
histidin *	0,915 g	~
izoleucin	1,065 g	~
leucin	1,851 g	~
lizin	2,001 g	~
metionin	0.617 g	~
treonin	0.989 g	~
triptofan	0,268 g	~
fenilalanin	0,935 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.288 g	~
asparaginske kiseline	2,104 g	~
hidroksiprolina	0,078 g	~
glicin	1,017 g	~
glutaminska kiselina	3,436 g	~
prolin	0.91 g	~
serin	0,939 g	~
tirozin	0,891 g	~
cistein	0,254 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	63 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,021 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0,018 g	~
polinezasićene trans masti	0,003 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.023 g	od 0.9 do 3.7 g	2,6%	2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.68 g	4,7 do 16,8 g	14,5%	10,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.393 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,052 g	~
15: 0 pentadekanska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	0,867 g	~
17: 0 margarin	0.009 g	~
18: 0 stearinska	0,456 g	~
20: 0 arahidni	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	1,722 g	od 18,8 do 48,8 g	9,2%	6,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.1 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1.595 g	~
18: 1 cis	1,577 g	~
18: 1 trans	0,018 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.026 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,708 g	od 11,2 do 20,6 g	6,3%	4,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,6 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0,003 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0597 g	~
18: 3 linolenska	0,021 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,021 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.022 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,002 g	~
20: 4 arahidonska	0.06 g	~
22: 5 Dokozapentaenska (KDP), omega-3	0,002 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih je 133 kcal.

lb 453.6 g (603.3 kcal)
usitniti, osim otpada (prinos od 1. sirova usitniti s otpadom, težine 113 g) = 104 (c) 138.3 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	133 kcal	-%
	proteini	22,49 g	-%
	masti	4.05 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	73.16 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju meso s masti sirove

Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 40%, vitamin B2 - 14%, kolin - 15,5%, Vitamin B5 - 14,4%, vitamin B6 - 30%, vitamin B12 - 16,3%, vitamin PP - 36,2%, kalij - 14,2%, fosfor - 30,9%, selen - 66,7% Zn - 14,2%

Kako korisno Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani
Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara bez kostiju, mesa, masti, pečena na vatri
Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, meso s masti, pržena naskovorode.
Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara bez kostiju, meso s masti, pržena
Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, nemasno meso, sirovo

Tags: Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih kalorija 133 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, slabina, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, sirovih, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava Svinjetina, svježa, slabina, masti mjestu bez kosti, meso i mast, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan