Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, lopatica u cjelini, meso s masti, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	236 kcal	1684 kcal	14%	5,9%	1686
proteini	17.18 g	76 g	22,6%	9,6%	76 g
masti	17.99 g	60 g	30%	12,7%	60 g
voda	64,02 g	2400 g	2,7%	1,1%	2371 g
pepeo	0.88 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,767 mg	1,5 mg	51,1%	21,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,275 mg	1,8 mg	15,3%	6,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	60.6 mg	500 mg	12,1%	5,1%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,719 mg	5 mg	14,4%	6,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,348 mg	2 mg	17,4%	7,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	0.6%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	0,74 g	3 mcg	24,7%	10,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0.3%	88 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,7 g	10 mcg	17%	7,2%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,7 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0.6%	15 g
Vitamin PP, NE	3.833 mg	20 mg	19,2%	8,1%	20 g
betain	2,8 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	302 mg	2500 mg	12,1%	5,1%	2496 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	0.6%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	1,9%	400 g
Natrij, Na	65 mg	1300 mg	5%	2,1%	1300 g
Fosfora, Ph	182 mg	800 mg	22,8%	9,7%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,05 mg	18 mg	5,8%	2.5%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.3%	2 g
Bakar Cu	84 mcg	1000 mcg	8,4%	3,6%	1000 g
Selen, Se	25.5 g	55 mcg	46,4%	19,7%	55 g
Cink, Zn	2,7 mg	12 mg	22,5%	9,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.098 g	~
valin	0,921 g	~
histidin *	0656 g	~
izoleucin	0,781 g	~
leucin	1.36 g	~
lizin	1,531 g	~
metionin	0.441 g	~
treonin	0,768 g	~
triptofan	0.208 g	~
fenilalanin	0.681 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.015 g	~
asparaginske kiseline	1,567 g	~
glicin	0.952 g	~
glutaminska kiselina	2,614 g	~
prolin	0,765 g	~
serin	0,709 g	~
tirozin	0.579 g	~
cistein	0,214 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	71 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.13 g	od 0.9 do 3.7 g	14,4%	6,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,7 g	4,7 do 16,8 g	36,2%	15,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6.24 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.02 g	~
14: 0 miristinska	0.22 g	~
16: 0 palmitinska	3.88 g	~
18: 0 stearinska	2.04 g	~
Monozasićene masne kiseline	8,01 g	od 18,8 do 48,8 g	42,6%	18,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.51 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7.35 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.13 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.92 g	od 11,2 do 20,6 g	17,1%	7,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,6 g	~
18: 3 linolenska	0.13 g	~
20: 4 arahidonska	0.1 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo je 236 kcal.

oz = 28.35 g (66.9 kcal)
lb 453.6 g (1070,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	236 kcal	-%
	proteini	17.18 g	-%
	masti	17.99 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	64,02 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, lopatice u cjelini, meso s masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, ramena CIJELA, MESO SA FAT, RAW

Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 51,1%, vitamin B2 - 15,3%, 12,1% - kolin, vitamin B5 - 14,4%, vitamin B6 - 17,4%, vitamin B12 - 24,7% vitamina D - 17% vitamina PP - 19,2%, 12,1%, kalij -, fosfor - 22,8%, selen - 46,4% Zn - 22,5%

Kako korisno Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeni meso i mast, pečena
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, gulaš
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, pečena
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, pržena

Tags: Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo 236 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne svinjetina, svježe, lopatica u cjelini, meso s masti, sirove, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan