Kalorijska svinjetina, svježe, cjelovite fileti, meso s masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, slabinskom cijele meso s masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, but cijeli meso s masti, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	198 kcal	1684 kcal	11,8%	6%	1678
proteini	19.74 g	76 g	26%	13,1%	76 g
masti	12,58 g	60 g	21%	10,6%	60 g
voda	66,92 g	2400 g	2,8%	1,4%	2390 g
pepeo	0,96 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.901 mg	1,5 mg	60,1%	30,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,248 mg	1,8 mg	13,8%	7%	2 g
Vitamin B4, kolin	69.7 mg	500 mg	13,9%	7%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,723 mg	5 mg	14,5%	7,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,472 mg	2 mg	23,6%	11,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	1 g	400 mcg	0.3%	0.2%	333 g
Vitamin B12, cobalamin	0.53 g	3 mcg	17,7%	8,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,6 mg	90 mg	0.7%	0,4%	86 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2.5%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	0.7%	15 g
gama tokoferol	0,04 mg	~
Vitamin PP, NE	4,58 mg	20 mg	22,9%	11,6%	20 g
betain	3,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	356 mg	2500 mg	14,2%	7,2%	2507 g
Kalcij, Ca	18 mg	1.000 mg	1,8%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	2,7%	396 g
Natrij, Na	50 mg	1300 mg	3,8%	1,9%	1316 g
Fosfora, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	12,4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.3%	2 g
Bakar Cu	56 mcg	1000 mcg	5,6%	2,8%	1000 g
Selen, Se	33,2 g	55 mcg	60,4%	30,5%	55 g
Cink, Zn	1,74 mg	12 mg	14,5%	7,3%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,245 g	~
valin	1,064 g	~
histidin *	0,77 g	~
izoleucin	0.91 g	~
leucin	1,572 g	~
lizin	1,766 g	~
metionin	0.514 g	~
treonin	0,891 g	~
triptofan	0,244 g	~
fenilalanin	0.785 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.158 g	~
asparaginske kiseline	1.814 g	~
glicin	1.019 g	~
glutaminska kiselina	3,044 g	~
prolin	0.838 g	~
serin	0.815 g	~
tirozin	0676 g	~
cistein	0.248 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	63 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,09 g	od 0.9 do 3.7 g	10%	5,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.19 g	4,7 do 16,8 g	25,3%	12,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.36 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.16 g	~
16: 0 palmitinska	2.72 g	~
18: 0 stearinska	1.42 g	~
Monozasićene masne kiseline	5.61 g	od 18,8 do 48,8 g	29,8%	15,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.36 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5,14 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,09 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,34 g	od 11,2 do 20,6 g	12%	6,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,11 g	~
18: 3 linolenska	0,09 g	~
20: 4 arahidonska	0.08 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, but cijeli meso s masti, sirovo je 198 kcal.

lb 453.6 g (898,1 kcal)
usitniti, osim otpada (prinos od 1. sirova usitniti s otpadom, težine 151 g) = 117 ° C (231,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	198 kcal	-%
	proteini	19.74 g	-%
	masti	12,58 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	66,92 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, boka cijeli meso s masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, CIJELA file, MESO SA FAT, RAW

Svinjetina, svježa, but cijeli meso s masti, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 60,1%, vitamin B2 - 13,8%, 13,9%, kolin -, Vitamin B5 - 14,5%, vitamin B6 - 23,6%, vitamin B12 - 17,7%, vitamin PP - 22,9%, kalij - 14,2%, fosfor - 24,6%, selen - 60,4% Zn - 14,5%

Kako korisno Svinjetina, svježa, but cijeli meso s masti, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, prsa, sirovo
Svinjetina, svježa, odvojeni masti, sirovo
Svinjetina, svježa, odvojeni masnoće, kuhana
Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, sirovo
Svinjetina, svježa, noga, cijela meso s masti, prženi

Tags: Svinjetina, svježa, but cijeli meso s masti, sirovo 198 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, slabinskom cijeli meso s masti, sirove, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, slabinskom cijele meso i loj, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan