Kalorija repa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj repa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, smrznute, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	2.47 g	76 g	3,3%	15%	75 g
masti	0.31 g	60 g	0.5%	2,3%	62 g
ugljikohidrati	3.67 g	211 g	1,7%	7,7%	216 g
Dijetalna vlakna	2,5 g	20 g	12,5%	56,8%	20 g
voda	92,93 g	2400 g	3,9%	17,7%	2383 g
pepeo	0.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	309 mcg	900 mcg	34,3%	155,9%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	13,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,091 mg	1,8 mg	5,1%	23,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,14 mg	5 mg	2,8%	12,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,1 mg	2 mg	5%	22,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	74 mcg	400 mcg	18,5%	84,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	26,8 mg	90 mg	29,8%	135,5%	90 g
Vitamin PP, NE	0,383 mg	20 mg	1,9%	8,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	184 mg	2500 mg	7,4%	33,6%	2486 g
Kalcij, Ca	118 mg	1.000 mg	11,8%	53,6%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	30,9%	397 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	4,1%	1333 g
Fosfora, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	15,5%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	38,2%	18 g
Mangan, Mn	0,369 mg	2 mg	18,5%	84,1%	2 g
Bakar Cu	57 mcg	1000 mcg	5,7%	25,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,3%	56 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	6,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.154 g	~
valin	0,168 g	~
histidin *	0.06 g	~
izoleucin	0.128 g	~
leucin	0.226 g	~
lizin	0.161 g	~
metionin	0,056 g	~
treonin	0.135 g	~
triptofan	0.043 g	~
fenilalanin	0.152 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,169 g	~
asparaginske kiseline	0.26 g	~
glicin	0.148 g	~
glutaminska kiselina	0.337 g	~
prolin	0,116 g	~
serin	0.101 g	~
tirozin	0,096 g	~
cistein	0.028 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,087 g	od 0.9 do 3.7 g	9,7%	44,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,038 g	4,7 do 16,8 g	0,8%	3,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,073 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0,002 g	~
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0,056 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.02 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.5%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0.015 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.125 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,038 g	~
18: 3 linolenska	0,087 g	~

energetska vrijednost Repa, smrznute, nekuhani je 22 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (62,5 kcal)
0,5 šalice, sjeckani ili kockice = 82 m (18 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	2.47 g	-%
	masti	0.31 g	-%
	ugljikohidrati	3.67 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,5 g	-%
	voda	92,93 g	-%

Dodajte repa, smrznute, nekuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva repa, zelena, zamrznuti, nepripremljeni

Repa, smrznute, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 12,5%, vitamin A - 34,3%, vitamin B9 - 18,5%, vitamin C - 29,8%, 11,8%, kalcijev -, mangana - 18 5%

Kako korisno repa, smrznuti, nekuhani

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

prah od rajčica
Umak od rajčice, u limenkama
umak od rajčice s gljivama, konzervirana
umak od rajčice s lukom, u limenkama
Umak od rajčice sa začinskim biljem i sirom, konzervirana

Tags: Repa, smrznute, nekuhani 22 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, smrznute, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, smrznuti, prijesan

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan