Kalorija repa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj repa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, smrznuti, nepripremljeni".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteini	2.46 g	76 g	3,2%	15,2%	77 g
masti	0.19 g	60 g	0.3%	1,4%	63 g
ugljikohidrati	3,4 g	211 g	1,6%	7,6%	213 g
Dijetalna vlakna	2,4 g	20 g	12%	57,1%	20 g
voda	93.13 g	2400 g	3,9%	18,6%	2388 g
pepeo	0.83 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	305 mcg	900 mcg	33,9%	161,4%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	13,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,088 mg	1,8 mg	4,9%	23,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,123 mg	5 mg	2.5%	11,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,074 mg	2 mg	3,7%	17,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	41 mcg	400 mcg	10,3%	49%	398 g
Vitamin C, askorbinska	25,8 mg	90 mg	28,7%	136,7%	90 g
Vitamin PP, NE	0,388 mg	20 mg	1,9%	9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	82 mg	2500 mg	3,3%	15,7%	2485 g
Kalcij, Ca	114 mg	1.000 mg	11,4%	54,3%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	21,4%	400 g
Natrij, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	6,7%	1286 g
Fosfora, Ph	24 mg	800 mg	3%	14,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,63 mg	18 mg	9,1%	43,3%	18 g
Mangan, Mn	0,22 mg	2 mg	11%	52,4%	2 g
Bakar Cu	51 mcg	1000 mcg	5,1%	24,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Cink, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	6,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.128 g	~
valin	0.142 g	~
histidin *	0.053 g	~
izoleucin	0,119 g	~
leucin	0,185 g	~
lizin	0.141 g	~
metionin	0.048 g	~
treonin	0,115 g	~
triptofan	0.037 g	~
fenilalanin	0,121 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.147 g	~
asparaginske kiseline	0.234 g	~
glicin	0,124 g	~
glutaminska kiselina	0,341 g	~
prolin	0,103 g	~
serin	0.094 g	~
tirozin	0,078 g	~
cistein	0,024 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.065 g	od 0.9 do 3.7 g	7,2%	34,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.023 g	4,7 do 16,8 g	0.5%	2,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.032 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.026 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.012 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.5%	12 g
16: 1 Palmitoleic	0,005 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,007 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,088 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	3,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.023 g	~
18: 3 linolenska	0.065 g	~

energetska vrijednost Repa, smrznuti, nepripremljeni je 21 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (59,6 kcal)
pakiranje (3 lb) = 1361 c (285,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	21 kcal	-%
	proteini	2.46 g	-%
	masti	0.19 g	-%
	ugljikohidrati	3,4 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,4 g	-%
	voda	93.13 g	-%

Dodajte repa, smrznuti, nepripremljeni u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva repa sa zelje, smrznuti, nepripremljeni

Repa, smrznuti, nepripremljeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 12%, vitamin A - 33,9%, vitamin C - 28,7%, 11,4%, kalcijev -, mangana - 11%

Kako korisno repa, smrznuti, nepripremljeni

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

umak od rajčice s gljivama, konzervirana
umak od rajčice s lukom, u limenkama
Umak od rajčice sa začinskim biljem i sirom, konzervirana
Umak od rajčice s lukom, zelenom papru i celer, konzervirana
umak od rajčice odabrana rajčice, konzervirane

Tags: Repa, smrznuti, nepripremljeni 21 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, smrznute, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, smrznuti, nepripremljeni

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan