Kalorija cvjetača, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj cvjetača, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Cvjetača, smrznuti, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteini	2.01 g	76 g	2,6%	10,8%	77 g
masti	0.27 g	60 g	0.5%	2,1%	54 g
ugljikohidrati	4.68 g	211 g	2,2%	9,2%	213 g
Dijetalna vlakna	2,3 g	20 g	11.5%	47,9%	20 g
voda	92,51 g	2400 g	3,9%	16,3%	2372 g
pepeo	0.53 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0.1%	0,4%	7 g
Lutein + Zeaxanthin	31 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,051 mg	1,5 mg	3,4%	14,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	16,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	41.9 mg	500 mg	8,4%	35%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,136 mg	5 mg	2,7%	11,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,123 mg	2 mg	6,2%	25,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	64 mcg	400 mcg	16%	66,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	48.8 mg	90 mg	54,2%	225,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0.5%	2,1%	14 g
Vitamin K, fitonadion	14,8 g	120 mcg	12,3%	51,3%	120 g
Vitamin PP, NE	0,429 mg	20 mg	2,1%	8,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	193 mg	2500 mg	7,7%	32,1%	2506 g
Kalcij, Ca	22 mg	1.000 mg	2,2%	9,2%	1000 g
Magnezij, Mg	12 mg	400 mg	3%	12,5%	400 g
Natrij, Na	24 mg	1300 mg	1,8%	7,5%	1333 g
Fosfora, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	18,3%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,54 mg	18 mg	3%	12,5%	18 g
Mangan, Mn	0,197 mg	2 mg	9.9%	41,3%	2 g
Bakar Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	12,9%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1.5%	6,3%	53 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	5,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.22 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.097 g	~
valin	0.101 g	~
histidin *	0.041 g	~
izoleucin	0,077 g	~
leucin	0,118 g	~
lizin	0,108 g	~
metionin	0.028 g	~
treonin	0,073 g	~
triptofan	0.026 g	~
fenilalanin	0,072 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.106 g	~
asparaginske kiseline	0,236 g	~
glicin	0.065 g	~
glutaminska kiselina	0,268 g	~
prolin	0,087 g	~
serin	0,105 g	~
tirozin	0,044 g	~
cistein	0.023 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,098 g	od 0.9 do 3.7 g	10,9%	45,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.029 g	4,7 do 16,8 g	0.6%	2.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.036 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,4%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,019 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.128 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	4,6%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.029 g	~
18: 3 linolenska	0,098 g	~

energetska vrijednost Cvjetača, smrznuti, nekuhani je 24 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
0,5 čaša (1` komada) = C 66 (15,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	24 kcal	-%
	proteini	2.01 g	-%
	masti	0.27 g	-%
	ugljikohidrati	4.68 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,3 g	-%
	voda	92,51 g	-%

Dodajte karfiol, smrznuti, prijesan u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva cvjetača, smrznuti, nepripremljeni

Cvjetača, smrznuti, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 11,5%, vitamin B9 - 16%, vitamin C - 54,2%, vitamin K - 12,3%

Kako korisno cvjetača, smrznuti, nekuhani

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kineski kupus (Pak Choi), sirovi
Kineski kupus (pak choi), kuhano bez soli
Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi
Kineski kupus (ne-Tsai), kuha bez soli
Španjolski artičoke, sirovo

Tags: Cvjetača, smrznuti, nekuhani 24 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne cvjetača, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva cvjetača, smrznuti, nekuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan