Kalorija kelj, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kelj, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Kale, smrznuti, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteini | 2.66 g | 76 g | 3,5% | 12,5% | 76 g |
masti | 0.46 g | 60 g | 0,8% | 2,9% | 58 g |
ugljikohidrati | 4,9 g | 211 g | 2,3% | 8,2% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 35,7% | 20 g |
voda | 91,12 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2398 g |
pepeo | 0.88 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 313 mcg | 900 mcg | 34,8% | 124,3% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,112 mg | 1,8 mg | 6,2% | 22,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,052 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,09 mg | 2 mg | 4.5% | 16,1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 15,4% | 395 g |
Vitamin C, askorbinska | 39,3 mg | 90 mg | 43,7% | 156,1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,698 mg | 20 mg | 3,5% | 12,5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 333 mg | 2500 mg | 13,3% | 47,5% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 136 mg | 1.000 mg | 13,6% | 48,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 16,1% | 400 g |
Natrij, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,3% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 12,9% | 806 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 18,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,443 mg | 2 mg | 22,2% | 79,3% | 2 g |
Bakar Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 16,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1.5% | 5,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.148 g | ~ | |||
valin | 0,145 g | ~ | |||
histidin * | 0,056 g | ~ | |||
izoleucin | 0,159 g | ~ | |||
leucin | 0,186 g | ~ | |||
lizin | 0,159 g | ~ | |||
metionin | 0.026 g | ~ | |||
treonin | 0,119 g | ~ | |||
triptofan | 0.032 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,136 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.134 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,238 g | ~ | |||
glicin | 0.128 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.301 g | ~ | |||
prolin | 0,158 g | ~ | |||
serin | 0,112 g | ~ | |||
tirozin | 0.094 g | ~ | |||
cistein | 0.035 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,117 g | od 0.9 do 3.7 g | % 13 | 46,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,091 g | 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 6,8% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,059 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurinska | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.049 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.034 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.7% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,219 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 7,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,09 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,117 g | ~ | |||
20: 4 arahidonska | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Kale, smrznuti, nekuhani je 28 kcal.
- Paket (10 oz) = 284 g (79,5 kcal)
- 0333 Paket (10 oz) = 94 g (26,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 28 kcal | -% | |
proteini | 2.66 g | -% | |
masti | 0.46 g | -% | |
ugljikohidrati | 4,9 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
voda | 91,12 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva kelj, smrznuti, nepripremljeni
Kako korisno kelj, smrznuti, nekuhani
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Tikva (kalabas) Sirovi
- Tikva (kalabas), kuha bez soli
- Cilindrični tikva (bundeva Mochalny) Sirovi
- Cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli
- Moringa oleifera lišće, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, zeleni, velike, zamrznute, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima grah, zelena, fino, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz rez od štapa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija senf list, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.