Kalorija Špinat, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Špinat, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Špinat, konzervirano, standardni pakiranje".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteini | 2.11 g | 76 g | 2,8% | 14,7% | 75 g |
masti | 0.37 g | 60 g | 0.6% | 3,2% | 62 g |
ugljikohidrati | 2.92 g | 211 g | 1,4% | 7,4% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 1,6 g | 20 g | 8% | 42,1% | 20 g |
voda | 93,22 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2390 g |
pepeo | 1.38 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 322 mcg | 900 mcg | 35,8% | 188,4% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 6,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 31,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,038 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 21,1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 76,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13.5 mg | 90 mg | 15% | 78,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,271 mg | 20 mg | 1,4% | 7,4% | 19 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 48,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 83 mg | 1.000 mg | 8,3% | 43,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 73,7% | 400 g |
Natrij, Na | 319 mg | 1300 mg | 24,5% | 128,9% | 1302 g |
Fosfora, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 21,1% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,58 mg | 18 mg | 8,8% | 46,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,493 mg | 2 mg | 24,7% | 130% | 2 g |
Bakar Cu | 116 mcg | 1000 mcg | 11,6% | 61,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 11,6% | 55 g |
Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 18,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,119 g | ~ | |||
valin | 0,119 g | ~ | |||
histidin * | 0.047 g | ~ | |||
izoleucin | 0,108 g | ~ | |||
leucin | 0,164 g | ~ | |||
lizin | 0.129 g | ~ | |||
metionin | 0.039 g | ~ | |||
treonin | 0,09 g | ~ | |||
triptofan | 0.028 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.095 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.104 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.177 g | ~ | |||
glicin | 0.099 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.253 g | ~ | |||
prolin | 0,082 g | ~ | |||
serin | 0,076 g | ~ | |||
tirozin | 0.08 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.122 g | od 0.9 do 3.7 g | 13,6% | 71,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.023 g | 4,7 do 16,8 g | 0.5% | 2,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.06 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,044 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.5% | 10 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,005 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,155 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 7,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.122 g | ~ |
energetska vrijednost Špinat, konzervirano, standardni pakiranje je 19 kcal.
- cup = 234 g (44,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 19 kcal | -% | |
proteini | 2.11 g | -% | |
masti | 0.37 g | -% | |
ugljikohidrati | 2.92 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,6 g | -% | |
voda | 93,22 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva špinat, konzervirano, standardni pakiranje
Kako korisno Špinat, konzervirano, standardni pakiranje
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Turovet, kuhano, bez soli
- Kiseli kupus, konzervirane
- Alge agar, sirovo
- Irska mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija lima grah, zelena, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, konzerve, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Shelly grah, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, konzervirano, sve vrste okusa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, konzerve, standardno pakiranje, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija repa, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirana, standardna pakiranja. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski…
- Kalorijska kukuruz, žuta, pašteta, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuti, konzervirana, vakuum ili standardna ambalaža. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Novi Zeland špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, konzervirana, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, konzervirana, standardna pakiranja. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom na talijanskom, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.