Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Tikvice s kožom, kuhano bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteini	1,14 g	76 g	1.5%	10%	76 g
masti	0.36 g	60 g	0.6%	4%	60 g
ugljikohidrati	2.69 g	211 g	1,3%	8,7%	207 g
Dijetalna vlakna	1 g	20 g	5%	33,3%	20 g
voda	95.22 g	2400 g	4%	26,7%	2381 g
pepeo	0.59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	41,3%	903 g
beta karoten	0,67 mg	5 mg	13,4%	89,3%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1150 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,035 mg	1,5 mg	2,3%	15,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,024 mg	1,8 mg	1,3%	8,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	9,4 mg	500 mg	1,9%	12,7%	495 g
Vitamin B5, pantotenska	0,288 mg	5 mg	5,8%	38,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,08 mg	2 mg	4%	26,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	28 mcg	400 mcg	7%	46,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12.9 mg	90 mg	14,3%	95,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	5,3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	4,2 g	120 mcg	3,5%	23,3%	120 g
Vitamin PP, NE	0,51 mg	20 mg	2,6%	17,3%	20 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	264 mg	2500 mg	10,6%	70,7%	2491 g
Kalcij, Ca	18 mg	1.000 mg	1,8%	12%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	32%	396 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	1,3%	1500 g
Fosfora, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	30,7%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,37 mg	18 mg	2,1%	14%	18 g
Mangan, Mn	0,173 mg	2 mg	8,7%	58%	2 g
Bakar Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	34,7%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,7%	50 g
Cink, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	18,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.71 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,027 g	~
valin	0.029 g	~
histidin *	0.014 g	~
izoleucin	0.023 g	~
leucin	0.037 g	~
lizin	0.035 g	~
metionin	0.009 g	~
treonin	0.015 g	~
triptofan	0.006 g	~
fenilalanin	0.022 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,033 g	~
asparaginske kiseline	0,078 g	~
glicin	0,024 g	~
glutaminska kiselina	0,068 g	~
prolin	0.02 g	~
serin	0.026 g	~
tirozin	0.017 g	~
cistein	0,007 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.094 g	od 0.9 do 3.7 g	10,4%	69,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.058 g	4,7 do 16,8 g	1,2%	8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,072 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.065 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.029 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	1,3%	15 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.029 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,151 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	8,7%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.058 g	~
18: 3 linolenska	0.094 g	~

energetska vrijednost Tikvice s kožom, kuhano bez soli je 15 kcal.

čaša, narezane = 180g (27 kcal)
0,5 čaša, pire = 120 g (18 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	15 kcal	-%
	proteini	1,14 g	-%
	masti	0.36 g	-%
	ugljikohidrati	2.69 g	-%
	Dijetalna vlakna	1 g	-%
	voda	95.22 g	-%

Dodajte tikvice s kožom, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva tikvice s kožom, kuhana, bez soli

Tikvice s kožom, kuhano bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: beta-karoten - 13,4%, vitamin C - 14,3%

Koristan tikvica s kožom, kuha bez soli

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Soje, sjemena zreli proklijala, pečena
Špinat, sirovo
Špinat, kuhano, bez soli
Špinat, konzervirano, standardni pakiranje
Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada

Tags: Tikvice s kožom, kuhano bez soli 15 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog tikvica s kože, kuhano, bez kalorija, sol, hranjiva, povoljna svojstva tikvica s kože, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan