Kalorija lima grah, zelena, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	71 kcal	1684 kcal	4,2%	5,9%	1690
proteini	4.07 g	76 g	5,4%	7,6%	75 g
masti	0.29 g	60 g	0.5%	0.7%	58 g
ugljikohidrati	13,33 g	211 g	6,3%	8,9%	212 g
Dijetalna vlakna	3,6 g	20 g	18%	25,4%	20 g
voda	81.17 g	2400 g	3,4%	4,8%	2387 g
pepeo	1,14 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	8 g	900 mcg	0,9%	1,3%	889 g
Vitamin B1, tiamin	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	2,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,043 mg	1,8 mg	2,4%	3,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,095 mg	5 mg	1,9%	2,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,062 mg	2 mg	3,1%	4,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	5,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	7,3 mg	90 mg	8,1%	11,4%	90 g
Vitamin PP, NE	0,532 mg	20 mg	2,7%	3,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	285 mg	2500 mg	11,4%	16,1%	2500 g
Kalcij, Ca	28 mg	1.000 mg	2,8%	3,9%	1000 g
Magnezij, Mg	34 mg	400 mg	8.5%	12%	400 g
Natrij, Na	252 mg	1300 mg	19,4%	27,3%	1299
Fosfora, Ph	71 mg	800 mg	8,9%	12,5%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,61 mg	18 mg	8,9%	12,5%	18 g
Mangan, Mn	0,7 mg	2 mg	35%	49,3%	2 g
Bakar Cu	162 mcg	1000 mcg	16,2%	22,8%	1000 g
Selen, Se	1,1 g	55 mcg	2%	2,8%	55 g
Cink, Zn	0,64 mg	12 mg	5,3%	7,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.272 g	~
valin	0,254 g	~
histidin *	0.138 g	~
izoleucin	0.261 g	~
leucin	0.319 g	~
lizin	0,268 g	~
metionin	0.04 g	~
treonin	0.173 g	~
triptofan	0,054 g	~
fenilalanin	0,2 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.154 g	~
asparaginske kiseline	0.436 g	~
glicin	0,163 g	~
glutaminska kiselina	0,523 g	~
prolin	0,068 g	~
serin	0,254 g	~
tirozin	0,131 g	~
cistein	0.049 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.045 g	od 0.9 do 3.7 g	5%	7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.094 g	4,7 do 16,8 g	2%	2,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,066 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,057 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,016 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.1%	16 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,016 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,139 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	1,7%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.094 g	~
18: 3 linolenska	0.045 g	~

energetska vrijednost Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje je 71 kcal.

0,5 šalica = 124 m (88 kcal)
može (303 x 406) = 454g (322,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	71 kcal	-%
	proteini	4.07 g	-%
	masti	0.29 g	-%
	ugljikohidrati	13,33 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,6 g	-%
	voda	81.17 g	-%

Dodaj lima grah, zelena, konzervirana, standardno pakiranje u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje

Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 18%, kalij - 11,4%, Na - 19,4%, mangana - 35%, bakar - 16,2%

Korisne od lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje

kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje
Šparoga, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Šparoga, smrznuti, nekuhani
Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli
Kineski gorke tikvice, lišće, sirovo

Tags: Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje 71 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih lima grah, zeleni, u limenkama, standardno pakiranje, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan