Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj šparogama, konzervirane, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteini	1,8 g	76 g	2,4%	16%	75 g
masti	0.18 g	60 g	0.3%	2%	60 g
ugljikohidrati	2.47 g	211 g	1,2%	8%	206 g
Dijetalna vlakna	1 g	20 g	5%	33,3%	20 g
voda	94,32 g	2400 g	3,9%	26%	2418 g
pepeo	1.22 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	26 mcg	900 mcg	2,9%	19.3%	897 g
Vitamin B1, tiamin	0,054 mg	1,5 mg	3,6%	24%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,089 mg	1,8 mg	4,9%	32,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,124 mg	5 mg	2.5%	16,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,098 mg	2 mg	4,9%	32,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	85 mcg	400 mcg	21,3%	142%	399 g
Vitamin C, askorbinska	16.5 mg	90 mg	18,3%	122%	90 g
Vitamin PP, NE	0.851 mg	20 mg	4,3%	28,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	172 mg	2500 mg	6,9%	46%	2493 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	10%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	15,3%	391 g
Natrij, Na	284 mg	1300 mg	21,8%	145,3%	1303 g
Fosfora, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	32%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	22%	18 g
Mangan, Mn	0,152 mg	2 mg	7,6%	50,7%	2 g
Bakar Cu	107 mcg	1000 mcg	10,7%	71,3%	1000 g
Selen, Se	1,6 g	55 mcg	2,9%	19.3%	55 g
Cink, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	26%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,084 g	~
valin	0.069 g	~
histidin *	0.028 g	~
izoleucin	0,066 g	~
leucin	0,078 g	~
lizin	0,085 g	~
metionin	0.017 g	~
treonin	0.05 g	~
triptofan	0,018 g	~
fenilalanin	0.043 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,085 g	~
asparaginske kiseline	0,209 g	~
glicin	0.058 g	~
glutaminska kiselina	0.295 g	~
prolin	0,096 g	~
serin	0.069 g	~
tirozin	0.029 g	~
cistein	0,021 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,004 g	od 0.9 do 3.7 g	0,4%	2,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.08 g	4,7 do 16,8 g	1,7%	11,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,044 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.039 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.006 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,085 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	5,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.08 g	~
18: 3 linolenska	0,004 g	~

energetska vrijednost Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje je 15 kcal.

0,5 šalica = 122 g (18,3 kcal)
može (300 x 407) = 411 g (61,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	15 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0.18 g	-%
	ugljikohidrati	2.47 g	-%
	Dijetalna vlakna	1 g	-%
	voda	94,32 g	-%

Dodajte šparoge, konzerve, standardno pakiranje u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Šparoge, konzervirano, standardni pakiranje

Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B9 - 21,3%, vitamin C - 18,3%, Na - 21,8%

Kako korisno šparoga, konzervirano, standardni pakiranje

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina ramena chat, meso s masti, bez kostiju, pržena
Svinjetina ramena chat, meso s masti, bez kostiju, sirovo
Svinjetina, šunka, bez kostiju, meso s masti, pirjani
Svinjetina, šunka, bez kostiju, mesa i masti, sirovo
Sjemena lucerne, proklijala, sirovo

Tags: Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje 15 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan šparogama, konzervirane, standardni pakiranje, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva šparoga, konzervirano, standardni pakiranje

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan