Kalorija i šećera ugriz graška, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Šećer grašak, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Šećer ugriz graška, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 1680 |
| proteini | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 8,8% | 76 g |
| masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 0.7% | 67 g |
| ugljikohidrati | 7.55 g | 211 g | 3,6% | 8,6% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | 20 g | % 13 | 31% | 20 g |
| voda | 88,89 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2402 g |
| pepeo | 0.56 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 54 mcg | 900 mcg | 6% | 14,3% | 900 g |
| alfa karoten | 44 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,63 mg | 5 mg | 12,6% | 30% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 740 | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 23,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 10,5% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 17,4 mg | 500 mg | 3,5% | 8,3% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,75 mg | 5 mg | 15% | 35,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 19% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 42 mcg | 400 mcg | 10,5% | 25% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 60 mg | 90 mg | 66,7% | 158,8% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 6,2% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 25 mcg | 120 mcg | 20,8% | 49,5% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 7,1% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 200 mg | 2500 mg | 8% | 19% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 43 mg | 1.000 mg | 4,3% | 10,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 14,3% | 400 g |
| Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 15,7% | 803 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2,08 mg | 18 mg | 11,6% | 27,6% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,244 mg | 2 mg | 12,2% | 29% | 2 g |
| Bakar Cu | 79 mcg | 1000 mcg | 7.9% | 18,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 5.5% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.134 g | ~ | |||
| valin | 0,273 g | ~ | |||
| histidin * | 0.017 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.161 g | ~ | |||
| leucin | 0,228 g | ~ | |||
| lizin | 0.202 g | ~ | |||
| metionin | 0,011 g | ~ | |||
| treonin | 0.099 g | ~ | |||
| triptofan | 0,027 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,09 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.058 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,228 g | ~ | |||
| glicin | 0,072 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,448 g | ~ | |||
| prolin | 0,063 g | ~ | |||
| serin | 0.125 g | ~ | |||
| tirozin | 0.099 g | ~ | |||
| cistein | 0.032 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,013 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,4% | 3,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.075 g | 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 3,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.039 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,033 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,021 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.2% | 21 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,089 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.075 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,013 g | ~ |
energetska vrijednost Šećer ugriz graška, sirovo je 42 kcal.
- šalice, sjeckani = 98 g (41,2 kcal)
- čaša, cijela = 63 g (26,5 kcal)
- 10 graška mahune = 34 g (14,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 42 kcal | -% | |
| proteini | 2,8 g | -% | |
| masti | 0,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 7.55 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | -% | |
| voda | 88,89 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva šećera ugriz graška, SIROVE
Šećer ugriz graška, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - hrana vlakana 13% beta-karoten - 12,6%, vitamin B5 - 15%, vitamin C - 66,7%, vitamin K - 20,8%, 11,6 - željezo % mangana - 12,2%
Kako korisne Šećer grašak, sirovo
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Luk, konzervirana
- Žuta luk, zapečene
- Luk, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni
- Luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
- Luk, smrznute cijeli, nekuhano
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan