Kalorija i šećera ugriz graška, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Šećer grašak, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Šećer ugriz graška, kuhana, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 1680 |
| proteini | 3.27 g | 76 g | 4,3% | 10,2% | 76 g |
| masti | 0.23 g | 60 g | 0,4% | 1% | 58 g |
| ugljikohidrati | 7,05 g | 211 g | 3,3% | 7.9% | 214 g |
| Dijetalna vlakna | 2,8 g | 20 g | 14% | 33,3% | 20 g |
| voda | 88,91 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2403 g |
| pepeo | 0.54 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 52 mcg | 900 mcg | 5,8% | 13,8% | 897 g |
| alfa karoten | 42 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,597 mg | 5 mg | 11,9% | 28,3% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 702 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,128 mg | 1,5 mg | 8.5% | 20.2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.076 mg | 1,8 mg | 4,2% | 10% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 17,4 mg | 500 mg | 3,5% | 8,3% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,673 mg | 5 mg | 13,5% | 32,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,144 mg | 2 mg | 7,2% | 17,1% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 17,4% | 397 g |
| Vitamin C, askorbinska | 47.9 mg | 90 mg | 53,2% | 126,7% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 6,2% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 25 mcg | 120 mcg | 20,8% | 49,5% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,539 mg | 20 mg | 2,7% | 6,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 240 mg | 2500 mg | 9,6% | 22,9% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 42 mg | 1.000 mg | 4,2% | 10% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 15,5% | 400 g |
| Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 16,4% | 797 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,97 mg | 18 mg | 10,9% | 26% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 20% | 2 g |
| Bakar Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 18,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 7,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.99 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.157 g | ~ | |||
| valin | 0.319 g | ~ | |||
| histidin * | 0.02 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,188 g | ~ | |||
| leucin | 0,267 g | ~ | |||
| lizin | 0,235 g | ~ | |||
| metionin | 0,013 g | ~ | |||
| treonin | 0,115 g | ~ | |||
| triptofan | 0.032 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,105 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,068 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,267 g | ~ | |||
| glicin | 0,084 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,523 g | ~ | |||
| prolin | 0,073 g | ~ | |||
| serin | 0.146 g | ~ | |||
| tirozin | 0,115 g | ~ | |||
| cistein | 0.037 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.015 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,7% | 4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,085 g | 4,7 do 16,8 g | 1,8% | 4,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,044 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,038 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.023 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.2% | 23 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.023 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.1 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 2,1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,085 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.015 g | ~ |
energetska vrijednost Šećer ugriz graška, kuhana, bez soli je 42 kcal.
- cup = 160 g (67,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 42 kcal | -% | |
| proteini | 3.27 g | -% | |
| masti | 0.23 g | -% | |
| ugljikohidrati | 7,05 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,8 g | -% | |
| voda | 88,91 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva šećera ugriz graška, kuhana, bez soli
Šećer ugriz graška, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - hrana vlakana 14% beta-karoten - 11,9%, vitamin B5 - 13,5%, vitamin C - 53,2%, vitamin K - 20,8%
Korisne od šećera ugriz graška, kuhane, bez soli
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Žuta luk, zapečene
- Luk, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni
- Luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
- Luk, smrznute cijeli, nekuhano
- Luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan