Vodeni kalorija špinat, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija špinat vode, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "špinat vode, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	2,08 g	76 g	2,7%	13,5%	77 g
masti	0.24 g	60 g	0,4%	2%	60 g
ugljikohidrati	3.71 g	211 g	1,8%	9%	206 g
Dijetalna vlakna	1,9 g	20 g	9,5%	47,5%	20 g
voda	92,93 g	2400 g	3,9%	19,5%	2383 g
pepeo	1.05 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	260 mcg	900 mcg	28,9%	144,5%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	16,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	22%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,126 mg	5 mg	2.5%	12,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,081 mg	2 mg	4,1%	20,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	35 mcg	400 mcg	8,8%	44%	398 g
Vitamin C, askorbinska	16 mg	90 mg	17,8%	89%	90 g
Vitamin PP, NE	0,5 mg	20 mg	2.5%	12,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	284 mg	2500 mg	11,4%	57%	2491 g
Kalcij, Ca	54 mg	1.000 mg	5,4%	27%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	37,5%	400 g
Natrij, Na	122 mg	1300 mg	9,4%	47%	1298 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	26,5%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.32 mg	18 mg	7,3%	36,5%	18 g
Mangan, Mn	0.143 mg	2 mg	7,2%	36%	2 g
Bakar Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	10,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Cink, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	6,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,118 g	~
valin	0,108 g	~
histidin *	0.037 g	~
izoleucin	0,083 g	~
leucin	0,116 g	~
lizin	0,087 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0,112 g	~
fenilalanin	0.102 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,087 g	~
asparaginske kiseline	0.519 g	~
glicin	0,079 g	~
glutaminska kiselina	0.201 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.097 g	~
tirozin	0.064 g	~
cistein	0.023 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,079 g	od 0.9 do 3.7 g	8,8%	44%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.015 g	4,7 do 16,8 g	0.3%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.006 g	~
16: 0 palmitinska	0.029 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,003 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,003 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.1 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	4.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.015 g	~
18: 3 linolenska	0,079 g	~

energetska vrijednost špinat vode, kuhano, bez soli je 20 kcal.

šalice, sjeckani = 98 g (19,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	2,08 g	-%
	masti	0.24 g	-%
	ugljikohidrati	3.71 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,9 g	-%
	voda	92,93 g	-%

Dodajte špinat vode, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva vode špinat, kuhana bez soli

špinat vode, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 28,9%, vitamin C - 17,8%, kalij - 11,4%

Kako korisno špinat vode, kuhana, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crni velikih bundeva butternut, pečena bez soli
Veliki Crni bundeve Butternut, smrznuti, nekuhani
Veliki Crni bundeve Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli
Bundeve veliki Crni plavo, sirovi
Bundeve velike Crni plave pečena bez soli

Tags: špinat vode, kuhano, bez soli 20 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog špinat vode, kuhano, bez kalorija, soli, hranjivih tvari korisnih svojstava vode špinat, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan