Kalorijske luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Luk, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	44 kcal	1684 kcal	2,6%	5,9%	1692
proteini	1.36 g	76 g	1,8%	4,1%	76 g
masti	0.19 g	60 g	0.3%	0.7%	63 g
ugljikohidrati	10,15 g	211 g	4,8%	10,9%	211 g
Dijetalna vlakna	1,4 g	20 g	7%	15,9%	20 g
voda	87.86 g	2400 g	3,7%	8,4%	2375 g
pepeo	0.44 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
Lutein + Zeaxanthin	4 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.042 mg	1,5 mg	2,8%	6,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.023 mg	1,8 mg	1,3%	3%	2 g
Vitamin B4, kolin	6,8 mg	500 mg	1,4%	3,2%	486 g
Vitamin B5, pantotenska	0,113 mg	5 mg	2,3%	5,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,129 mg	2 mg	6,5%	14,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	15 mcg	400 mcg	3,8%	8,6%	395 g
Vitamin C, askorbinska	5,2 mg	90 mg	5,8%	13,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0.1%	0.2%	20 g
Vitamin K, fitonadion	0,5 g	120 mcg	0,4%	0,9%	125 g
Vitamin PP, NE	0,165 mg	20 mg	0,8%	1,8%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	166 mg	2500 mg	6,6%	15%	2515 g
Kalcij, Ca	22 mg	1.000 mg	2,2%	5%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	6,4%	393 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	0.5%	1500 g
Fosfora, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	10%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	3%	18 g
Mangan, Mn	0,153 mg	2 mg	7,7%	17,5%	2 g
Bakar Cu	67 mcg	1000 mcg	6,7%	15,2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2.5%	55 g
Cink, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	4,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.73 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	2.19 g	~
saharoza	1,1 g	~
fruktoza	1.44 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,183 g	~
valin	0,031 g	~
histidin *	0.022 g	~
izoleucin	0.048 g	~
leucin	0.048 g	~
lizin	0.065 g	~
metionin	0,011 g	~
treonin	0,033 g	~
triptofan	0.02 g	~
fenilalanin	0.035 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,038 g	~
asparaginske kiseline	0,074 g	~
glicin	0,057 g	~
glutaminska kiselina	0.22 g	~
prolin	0,042 g	~
serin	0.04 g	~
tirozin	0.034 g	~
cistein	0,024 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	18 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,004 g	od 0.9 do 3.7 g	0,4%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.07 g	4,7 do 16,8 g	1.5%	3,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,031 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.028 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	27 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,027 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,073 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	1,6%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.07 g	~
18: 3 linolenska	0,004 g	~

energetska vrijednost Luk, kuhana, bez soli je 44 kcal.

cup = 210 g (92,4 kcal)
Veliki = 128 g (56,3 kcal)
Medij = 94 g (41,4 kcal)
Mali = 60 g (26,4 kcal)
kriška, tanke = 8 c (3,5 kcal)
žlice sjeckani = 15 g (6,6 kcal)
slice, veliki (1 / 4` debljine) = C (32) 14.1 kcal
slice, medij (debljine 1 / 8`) = 12 g (5,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	44 kcal	-%
	proteini	1.36 g	-%
	masti	0.19 g	-%
	ugljikohidrati	10,15 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,4 g	-%
	voda	87.86 g	-%

Dodajte luk, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih luk, kuhano, bez soli

Luk, kuhana, bez soli bogat je vitaminima i mineralima, kao što su:

Što je korisno luk, kuhana, bez soli

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Shiitake gljive, sušene
Shiitake gljive, kuhana, bez soli
Senf list, sirovi
Senf list, kuhana, bez soli
Senf list, smrznuti, nekuhani

Tags: Luk, kuhana, bez soli 44 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne luk, kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava luk, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan