Kalorija crnog graha lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija crnog graha lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crni grah lišće, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteini | 4.67 g | 76 g | 6,1% | 27,7% | 77 g |
masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0,9% | 50 g |
ugljikohidrati | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 5,9% | 215 g |
voda | 91,3 g | 2400 g | 3,8% | 17,3% | 2403 g |
pepeo | 1.13 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 29 mcg | 900 mcg | 3,2% | 14,5% | 906 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,256 mg | 1,5 mg | 17,1% | 77,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,142 mg | 1,8 mg | 7.9% | 35,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,046 mg | 5 mg | 0,9% | 4,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,135 mg | 2 mg | 6,8% | 30,9% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 68,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18.4 mg | 90 mg | 20,4% | 92,7% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.008 mg | 20 mg | 5% | 22,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 351 mg | 2500 mg | 14% | 63,6% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 69 mg | 1.000 mg | 6,9% | 31,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 70,5% | 400 g |
Natrij, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 2,3% | se 1200 g |
Fosfora, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 24,1% | 792 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,09 mg | 18 mg | 6,1% | 27,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,412 mg | 2 mg | 20,6% | 93,6% | 2 g |
Bakar Cu | 154 mcg | 1000 mcg | 15,4% | 70% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 9,1% | 12 g |
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.017 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,9% | 8,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,024 g | 4,7 do 16,8 g | 0.5% | 2,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,021 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,8% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,024 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.017 g | ~ |
energetska vrijednost Crni grah lišće, kuhana, bez soli je 22 kcal.
- šalice, sjeckani = 53 g (11,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 22 kcal | -% | |
proteini | 4.67 g | -% | |
masti | 0.1 g | -% | |
ugljikohidrati | 2,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 91,3 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva crnog graha lišće, kuhana, bez soli
Kako korisno crnog graha lišće, kuhana, bez soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kukuruz, žuti kukuruz, odrezan od šipke, zamrznuta, kuha bez soli
- Slatki kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni
- Kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli
- Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici
- Kukuruz s crvenim i zelenim paprikama, konzervirana
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija spoj kukuruza i lima graha, smrznuta kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska sadržaj žitarice mješavina kukuruza i lima grah, konzervirana. Kemijski sastav i…
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska mješavina kukuruza i lima grah, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija strelice, lišće, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, žuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, žuta, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.