Japanski vježbe za mršavljenje

Japanski gimnastika dijeta je razvijena Katsudzo Nishi. U pravednosti treba napomenuti da je ova tehnika pruža tijelu sveobuhvatan učinke na zdravlje - uzimajući osloboditi od viška težine je samo jedan od pozitivnih aspekata.

Vježba broj 1 ( „zlatna ribica”)

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi. To stabilizira funkcioniranje bubrega, jetre, srčanog mišića i crijeva, kao i normalizirati metaboličke procese u tijelu (uključujući metabolizam masti).

Lezite na leđa, ruke iza glave iznevjeriti, podignite prste, tako da su postavljeni okomito na pod. Zamislite da na nogama - riba rep. Stvaranje „rep” vibracija - to širi na cijelo tijelo. U početku, napraviti vježbe za oko minutu, i na kraju povećati trajanje.

Vježba № 2 ( "beba radost")

Ova vježba ima za cilj poboljšanje protoka krvi i ažuriranje limfne tekućine. Zbog toga je moguće da se smanji rizik od razvoja celulita.

Ležati na podu (na leđima), staviti čvrste jastuk pod glavu. Podignite pod pravim kutom uspravila ruke i noge. Slijedi ih vibrira pokretima.

Vježba № 3 (zatvaranje dlanovima i tabanima)

Ova vježba koordinira mišiće i poboljšava funkciju krvnih žila i živaca u predjelu trbuha i bedara. Ona ima blagotvoran učinak na zdravlje žena i potiče sagorijevanje masnog tkiva.

Lezite na leđa, stavite ruke na njegova prsa. Dlanovi otvoreni, spojiti jagodice na obje ruke. Push ih međusobno i opustiti. Ponovite 5 puta ili više. Zatim izvedite kretanje naprijed i natrag (ponoviti nekoliko puta). U završnoj fazi somknite dlanovima preko grudi.

Nadalje, nakon što je zatvorena stopala, savijte koljena i širiti u stranu. Izvođenje zaustavlja kretanje prema preponama i leđima. Ponovite 10 puta, a zatim leći na 5-10 minuta.

Vježba № 4 (abdominalni disanje)

Ove vježbe vraća kiselina-alkalni ravnoteže u tijelu, normaliziraju metabolizam. Spustite se na koljena, kukovi sjediti na petama, u potpunosti izravnati kralježnicu (držati ravnotežu na trtica).

Pratite naginje glavu naprijed i nazad, lijevo i desno. Zatim, povucite ruke ispred, paralelno jedni - drugima. Okreni se, pokušavajući vidjeti pravo kroz trtice, a onda - preko lijevog ramena. Ponovite istu stvar, ali sad stavi ruke u zrak.

Bend je podigao svoje ruke u laktovima pod pravim kutom, ruke stisnuti u šaku, glava naginjati unatrag, brada dizalo (on ima za pogledati).

Polako povucite laktove nazad, kao da pokušava ih spojiti zajedno na leđima. Brada podići. Ljuljati na desno i na lijevo (ne savijati kralježnicu), istovremeno disati želudac.

Recenzije

Japanski gimnastika samo posredno pridonosi mršavljenja, ali u kombinaciji s prehranom čini čuda.