Kako izgubiti težinu s onima koji su preko 30 ...

Prema lijen i slabu snagu volje ljudi da izgube težinu nakon 30 godina, gotovo nemoguće. „Eh ...” - kažu oni izdvajali za sljedeći dio sendviča (uz kobasice od soje). Neću raspravljati s činjenicom da uzrokuju vaše tijelo u formi i nije tako lako i jednostavno, a za to je, naravno, morati naporno raditi.

debljanje razlog leži prije svega u činjenici da je nakon 30 godina u tijelu počnu ići previše spor metabolizam. Ne smije se zaboraviti da su svi jeli slastica larve i podsjetite samo kada pogledate vaš odraz. (Ovdje ćemo podsjetiti ukusni kolači, fine slastice, itd)

Ove informacije će biti vrlo korisno za one koji ne žele staviti gore sa ispupčen trbuščić i nabora masti na obje strane struka. Dakle, gubitka težine, ljudi preko 30 godina.

Za početak, da vidimo što trebate učiniti:

- prvo, da bi se puno prehrambenim navikama pokushat-
- drugo, iznenada imajući na umu da zahtijevaju fizičku aktivnost-
- Treće, jede počinju dijeliti u malim količinama, a uključuje više proizvoda biljnog porijekla, mislim voće i povrće.

Sada razumijem u detalje sa sva tri boda.

Naš izbornik.

Dijeta mora biti: cijelog zrna žitarice, svježe voće i povrće, cijela zrna kruh, zelje i proteinske hrane s niske masnoće dijeta. Također se suzdržati od šećera dnevno, popiti barem 1,5 litre vode.

Ovdje je meni za jedan dan:

- na prvi obrok napraviti sendvič sa sirom, heljde i tea-
- na ručak, priuštite si svježe salate i komad kuhane telyatiny-
- večera piće niske masnoće juha, jesti vinegret-
- na ručak ili kupiti jogurt yogurt-
- večera kuhati krumpir u njihove kože i pripremiti salatu od kiselog kupusa.

Kao što smo već spomenuli da izgube težinu, svakako je potrebno redovito vježbanje. Da biste poboljšali svoj metabolizam i držati svoje tijelo u dobroj formi, obuka treba biti najmanje 30 minuta 3-4 puta tjedno.

Što vježbe trebam odabrati za mršavljenje?

Vježba 1.
Leći na tepih, stavite ruke iza glave i povezati ih povući čarape. Podignite svoje tijelo od poda, a donji dio leđa, ali lopatice bi trebao ostati na mjestu.

Vježba 2.
Ležati na podu i povucite koljena na prsima. Uz dubok dah, okrenuti na pravu tijelu, a zatim na lijevoj strani.

Vježba 3.
Lezite na leđa, s koljena zavoja te ih rotirati na desnoj strani tijela. Sada podignite trup i donji.

Vježba 4.
Lezite na lijevu stranu i savijte koljena, a zatim podignite desnu nogu tako da se postigne stupanj kut 45. Zatim izvoditi vježbe na desnoj strani.

Vježba 5.
Ležati na podu i podići noge pod kutom od 90 stupnjeva, sa svojim rukama, mjesto pod stražnjice. Kada pri udisaju spustite noge, a na izdisaju lift.

Vježba 6.
Legnite na trbuh i savijte ruke, a ruke u prvi. Sada podići i donji dio tijela.

Vježba 7.
Ležeći na leđima, savijte koljena i povucite ih u stranu i ruke u isto vrijeme staviti glavu. Vježba će donijeti najbolji učinak ako volju ega brzo.

Svaka vježba treba biti učinjeno 25 puta.

Ova vježba će se riješiti ne samo od masnoća na bokovima i trbuhu, ali i ton mišiće leđa. Pokušajte vježbati svaki drugi dan, a onda ćete biti u mogućnosti da brzo postići dobre rezultate. Uvjereni smo da će nakon mjesec ili dva ćete moći pogledati u ogledalo i vidjeti u njemu njegove napregnut tijelo. Također, zdrava prehrana i tjelovježba ćete dodati zdravlje i praska energije za nove pobjede. Možemo uvjeravam vas - ovi pobjede došao na svim frontama svog života!
Želimo Vam svu sreću, i što je najvažnije, lijep i napetu lik!