Tibetanski vježbe za mršavljenje

Ovaj sustav je došao u Europu davno. Od tada, tibetanske vježbe za mršavljenje uživa isti interes.

ulaz

U ljudskom tijelu su devetnaest „vrtlog” - energetski centri (7 - jezgru i 12 - sekundarni). Ako je slomljena rad jednog od vrtlog, tijelo stari, tu bolest. Tibetanski vježbi koristi se za gubitak težine i vratiti prirodnu ravnotežu. Do vremena gimnastiku to traje 15-20 minuta. Morate izvoditi vježbe svaki dan, 1-2 puta dnevno (ujutro ili ujutro i navečer).

Skup vježbi

Vježba № 1

Ova vježba vam omogućuje da odredite „vrtlog” je moment inercije (to im daje brzinu i stabilnost vraća). Rotira oko svoje osi (s lijeva na desno - kazaljke na satu) do blagog vrtoglavica (izravnala ruke druge, tako da ne izgube ravnotežu). U početnim fazama je ograničena 3 okreta oko svoje osi. Iznos troškova za povećanje kao ovisnosti (maksimalan broj - 21 puta). Kada žestoko vrtoglavica trebate sjesti ili leći.

Vježba № 2

Leći na teretanu mat, ruke su položene uz tijelo, dlanovima s čvrsto stisnutih prstiju na podu. Podignite glavu i pritisnete bradu na prsa. Nadalje, imajući zdjelicu na pod, podignite noge ravno gore (koljena ne savijati). Ove aktivnosti se provode na dah. Zatim niže na nogama poda i glavu (izdisaju). Ponovite nekoliko puta. Napomena - dah mora biti glatka, ali najviše duboko i izdahnuti - punopravni.

Vježba № 3

Kleknuti (raširio ih na udaljenosti od širine vlastite zdjelice). Postavite dlan u stražnjem dijelu bedara (na stražnjici). Uzdisati, savijati glavu naprijed, pokušavajući pritisnuti bradu na prsa. Pri udisaju Nagnite glavu unatrag, ispružio prsa, savijanje kralježnice natrag i odmarajući ruke na bokovima. Na izdisaju, vratite se na SP. Ponovite nekoliko puta.

Vježba № 4

Sjednite na pod, ispraviti leđa, noge ramena width apart. Palm sa zatvorenim prstima ležao na podu s obje strane stražnjice. Glavu dolje, gurati bradu na prsa (izdisanje). Zaprokinte krenuti natrag. Oslanjajući se na rukama i nogama (pri udisaju), podignite kukove od poda (ramena i bedra - paralelna s podom, a potkoljenice i ruke - okomito). Zategnite mišiće do maksimuma, držite dah. Držite položaj tijela nekoliko sekundi, a zatim - da se vrati na SP.

Vježba № 5

Legnite na trbuh. Na temelju dlanovima i prstima, podignite kukove i koljena s poda, luk leđa, zaprokinte glavu. Ruke i noge staviti na daljinu, neki veća od širine ramena. Zatim podignite kukove prema gore, glavu niže do poda, ispraviti vaše noge, noge ravne na podu (vizualni položaj tijela nalikuje šiljasti kut čiji je vrh usmjeren prema gore). Pritisnite bradu na prsa. Zatim povratak na SP.

Savijte tijelo zbog ispravljanje ramena i prsnog koša, a ne „razbiti” struka. Kada kroz te podizanja zdjelice mora popraviti maksimalnu napetost mišića za nekoliko sekundi. Naglasak laže napraviti uzdisati kad dizanje crte - dah. U vrijeme mišićne napetosti disanja treba odgoditi.

Dodatne preporuke

Tijekom vježbe morate slijediti dah. Treba se angažirati na prazan želudac. Nakon treninga preporuča se da laže za 10-15 minuta.

Recenzije

Mišljenja pokazuju da su tibetanske vježbe za mršavljenje odijelima čak i oni ljudi čija je težina dolazi do kritične točke. Težina proces gubitka definitivno traje određeno vrijeme (vidi rezultat nije odmah). Najbolji rezultati se mogu postići tako što razumne prehrambenim ograničenjima (bez previše masna, slana, slatka, dimljeni, duhovit). Važan tajna uspješnog mršavljenja je redovito zapošljavanje - ne preporuča se preskočiti 1 dan u tjednu.