hor.herinhap.ru

Vježbe za celulit

Uprazhnenija ot celljulitavježbe celulit - zasebna tema, jer nisu svi fizička aktivnost može imati pravo, da budemo precizniji - visoko smjera učinci. Dakle, neka je naučiti kako odabrati pravi set vježbi.

Što opterećenja su indicirani za celulit?

U borbi protiv „narančine kore” će pružiti učinkovitu podršku za trening snage, kardio (po razumnoj programa), kao i plivanje i aerobik u vodi. Razlog je u tome što ove vrste opterećenja tijekom korištenja kompleksa poboljšati cirkulaciju krvi, te masne kiseline su pustili u krvotok, te visoki troškovi energije uzrokuju tijelo da ih koriste kao gorivo.

Skup vježbe za celulit

Ako puna razredi nemaju ni vremena ni energije, možete napraviti na svoju pozornost set vježbi. To ne mora uzak fokus, međutim, pridonose borbi protiv celulita još uvijek čini. Vježbe zahtijevaju visoku potrošnju energije, tako da masnoća se probavlja, jača unutar tkiva, poboljšati protok krvi u problematičnim dijelovima tijela i uklanjanje ostataka.

• Lezite na leđa, ruke zaključani u bravu na stražnjem dijelu glave i nogu zavoja na koljenima. Podignite tijelo, napinjanje stražnjice i trbušne mišiće (ramena i vrat u isto vrijeme treba biti opuštena), osigurati ovu poziciju za 10 sekundi, a zatim se spustite na pod. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.

• Ležeći na jednoj strani, nagnuti svoju ruku na pod i savijte noge u koljenima. Nalazi se na vrhu nogu lifta polako i vrlo niska (samo 20 cm). Popraviti položaj i polako se vratili na SP (ponoviti 15-20 puta za obje noge).

• Izvedite istu vježbu, ali za 40 puta za svaku nogu i kutu povećanja elevacije (na krajnje točke stopala bi trebala biti na 40-45 cm od poda).

• Sjedeći na podu (sklopljenih ruku prema dolje), okrenite tijelo na lijevom bedru. Lijeva noga ostaje ravna i savijte desno koljeno i premjestiti ga preko lijevog koljena dodiruju pod. Da li isti pokret s drugom nogom. Ponovite 10-15 puta za lijevu i desnu nogu.

• Lezite na leđa, ruke u stranu i sklopila mu noge savijte u koljenima. Nagnite noge naizmjence lijevo i desno, pokušavajući lakat nalazi ispod stopala dotakne pod. Ponovite 10-15 puta za lijevu i desnu nogu.

• Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke zaključana u bravu na stražnjoj strani glave. Istovremeno podignite torzo i noge, pokušavajući dotaknuti desni lakat desno koljeno, i obrnuto. Ponovite 10-15 puta na svakoj strani.

• poleglim položaj, nasloniti se na koljena i podići koljena savijena noge, pokušavajući dotaknuti svoje čelo. Ponovite 10-15 puta.

• Lezite na lijevu stranu, lean svoj lakat na podu i izvući noge. Podizanje i donji krak pomoću ukošene mišića (10-15 puta). Ponovite isti, ležeći na svojoj desnoj strani.

Pobijediti celulit će omogućiti niz mjera, ali ono što vježbe su samo jedan od važnih koraka na putu do lijepog tijela.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako ukloniti celulit na nogama: vježbe, video, savjeteKako ukloniti celulit na nogama: vježbe, video, savjete
Anticelulitna piling kod kućeAnticelulitna piling kod kuće
Vježba za mršavljenje lyashekVježba za mršavljenje lyashek
Anticelulitna kremaAnticelulitna krema
Fitness s Carmen ElectraFitness s Carmen Electra
Vježbe za ruke: u borbi protiv problematična područjaVježbe za ruke: u borbi protiv problematična područja
Fitness za one iznad 30 godinaFitness za one iznad 30 godina
Anticelulitna dijeta: Što bih trebao nagnuti?Anticelulitna dijeta: Što bih trebao nagnuti?
Program trening za mršavljenjeProgram trening za mršavljenje
Fitness - početnici greškeFitness - početnici greške
» » » Vježbe za celulit
© 2018 hor.herinhap.ru