Vježbe za povećanje rasta

Postoji nekoliko faktora koji dovode do smanjenja rasta. Najvažniji od njih - je pothranjenost i vitak unos proteina. Naravno, važnu ulogu ima genetska predispozicija, rast roditelja i tako dalje., Ali je li moguće prilagoditi visinu? Ispada možete. To će pomoći posebne vježbe i dobra prehrana.

Povećanje rasta. Vježba i ishrana - garancija zdravlja

Niska potrošnja kalorija i spriječiti rast intenzivnog treninga. To je zbog hormonalnog neuspjeha. Trebamo umjerena tjelovježba, ali ne i iscrpljujuće. To je posebno važno da djeca dobiju potrebnu dozu vitamina, elemenata u tragovima i bio fizički aktivni. Neće razvoj raznih bolesti, poput osteoporoze, ali i ne imati problema s retardacijom rasta.

Što sportska će pomoći da se poveća rast?

Postoje sportovi koji pomažu da se poveća rast, uključujući:

1. Gimnastika.
2. Hrvanje.
3. Balet.

Tinejdžerski tijelo treba učitati, tako da je najbolje kao dijete prije nego što možete dati jedan od tih sportova.

Skup vježbi za povećanje rasta: kako povećati rast svoje?

Mnoge žene sanjaju povećanje grudi, ali što ako ste se odlučili za povećanje rasta ...? Povećanje rasta - san mnogih žena i muškaraca. Kako to postići? Želite li izvesti set vježbi koje povećavaju tjelesnu rast. Tako trening za rast:

1. Noge držati širinu ramena, ruke podignite. Pin ruke u „zaključati”. Idemo se na prste i protežu se, odustati. Pin ih na „lock” na leđima, na petama postaje, možemo ustati čarape (10 puta).
2. Stanite ravno, noge razvod pješice autobusu. Rotirati ruke u laktu, ručni zglobovi, naizmjenično u oba smjera (10 puta).
3. Izvođenje glava naginje na lijevo i desno uho su izvučeni na ramenu (10 puta u svakom smjeru).
4. Sljedeće vježbe. Stopala postavite ramena width apart, izvršiti sklonosti prema naprijed, dlanovi dodiruju pod (15-20 puta).
5. noge ramena width apart, hands - free, sag leđa, pokušati dotaknuti vrhom prsta (15-20 puta).
6. Desna noga savijena u koljenu. Pritišće nogu do koljena desne noge. Proslijedi Bend, prsti dodiruju pod (10).
7. Povećanje opterećenja treba biti postupan, ne učiniti ništa na silu. Ruke uvučeni poduzeti bilo koju od podrške (švedski zid, stražnje stolice), čučanj ne izostaviti ruku (20 puta).
8. Nagnuvši se naprijed, čelo mu se dotaknuti koljena (20 puta).
9. Sjedimo na podu, povucite nogu naprijed, drugi zavoj. Nagne prema naprijed, ruke mi dotakne pod (20 puta za svaku nogu).
10. Lezite na leđa, noge proširena, ruke uzeti stranu, podignuti noge naizmjence pod desnim kutem (prvo jednom nogom a zatim - drugi 10-20 puta).
11. Lezite na trbuh, noge držati ravno, ruke uz tijelo. Podiže glavu, ramena i noge. Zatim oblozi su mu ruke i noge su sastavljeni (15-20 puta).
12. Stojeći na koljenima, mi smo usredotočeni na rukama (koje se stavljaju na ramena width apart). Nagnuti naprijed, sjediti na petama, ruku ispruži i dotakne pod, glava se spušta (15-20 puta).
13. Sjesti „turske” ruke držati u „zaključati” naprijed, a zatim podići svoj maksimum su izvučeni prema gore. Ponovite 15-20 puta.
14. Sjedimo na podu, vuče noge, naslanjaju naprijed, pokušavajući domoći prstima, glavom i posegnuti za koljena (15-20 puta).

Pokušajte to učiniti redovito ove vježbe (3-4 puta tjedno). Odaberite za sebe najbolje vrijeme, nemojte ulagati sebe i slušati svoje osjećaje. Ako je potrebno - Odmorite se i nastaviti.