Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća?

Veliki trbuh - nije samo estetski problem. Prema izjavi liječnika, nakupljanje masti u tom području povećava rizik od ishemije, dijabetes, kolecistitis, metaboličkog sindroma i drugih bolesti. Za informacije o tome kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća, reći naš članak.

korisne informacije

Veliki trbuh, u pravilu, je rezultat akumulacije, ne samo potkožnog, ali i unutarnja (visceralnog) masnoća. Zato da biste dobili osloboditi od obujma u ovoj zoni kao što je teško. Normalno, visceralnog masnog tkiva koje okružuje unutarnje organe (gušterača, jetra, itd) te ih štiti od negativnih čimbenika. Kada se višak ove tkanine, postoje preduvjeti za razvoj bolesti.

Načina za rješavanje problema

Kako ste dobili osloboditi od trbuh masnoća? Morate koristiti niz mjera:
• Sportska opterećenje
• Dijeta hrane
• Masaže
• oblozi

U najtežim slučajevima će morati posegnuti za trbušne plastika (Abdominoplastika).

Abdominoplastika

Kirurgija za uklanjanje viška masnoće i progib kože, dok zatezanje trbušne mišiće oslabiti i korekciju pupčanom depresije, pod nazivom Abdominoplastika. Operacija pomaže vratiti vitke obrise likova, ali to ne rješava problem pretilosti u cjelini. To se izvodi u općoj anesteziji i ostavlja ožiljke.

športske vježbe

Da biste dobili osloboditi od trbuh sasvim dovoljno da jednostavno stijena pritisnite (mišići, naravno, će biti ojačana, ali oni jednostavno neće biti vidljiv ispod sloja Zhirkov). Stručnjaci preporučuju korištenje integrirani pristup: kombinacija treninga, suši tijelo (u prvom redu to pridonosi trčanje) i trening s utezima, razrađen trbušne mišiće. Također izvrsni rezultati pokazuju nastavu s ponderirani obruč (Hula obruč). Zamotajte ne samo da čini otpad kalorije, nego i aktivno masaže problematična područja tijela.

Dijeta za smanjenje trbuha

Naravno, ispravan dijetom ne može biti u želucu - težina će ići manje ili više ravnomjerno. Možete koristiti bilo dobro uravnotežen plan prehrane. Budući da je pojava obujma trbuha često potiče crijeva troske, prehrana treba sadržavati proizvodi, bogat vlakno (Dijetetski vlakna doprinose poboljšanju peristaltiku). Prioritet stavke u prehrani treba zauzeti cjelovite žitarice, svježe povrće i voće, lean proteina. Isključuje sve konzervirane, dimljeni, slano, slatko, masno i prženo. U prehrani treba biti dio (to će poboljšati probavu i neće se protežu zid želuca).

oblozi

Oblozi nisu glavna mjera da biste dobili osloboditi od trbuh, ali značajno pridonose problemu. Važno je zapamtiti da prije nanošenja sastav na problematična područja trebaju pripremiti tijelo. Da biste to učinili, uzeti tuš i pročišćavati kožu za liječenje, dok je izvođenje pokreta masaže (štipanje, trljanje, milovati, itd). Nakon toga može se primijeniti na odabrano sredstvo (često koriste alge, namočenom u vodi). Sljedeća faza - film omatanje tijela (na vrhu preporuča se nositi toplu odjeću). Trajanje tretmana - 40-60 minuta. Po njegovom završetku, morate uzeti tuš. Za vidljive rezultate morati hodati oko 15 postupaka.

masaža

Jedna od najučinkovitijih metoda je LPG masaža. Prije sjednice, stručnjak procjenjuje opće stanje pacijenta: identificira moguće kontraindikacije, je ključna točka udara, itd Zatim, pacijent stavi na odijelo za LPG masaža, staviti na stol i početi masirati postupak (vrijeme koje je potrebno oko 40-ak minuta) .. Za optimalne rezultate, to traje oko 20 procedura koje obavljaju u intervalima 2 puta tjedno.

Nešto slabije učinkovitosti ručnom masažom - to sve ovisi o tome koliko elastična koža (iako mast i ostaviti, ali je „koža pregača” ostat će, a maser ništa ne može učiniti). Uz malo viška masnoće, možete posegnuti za kućnu masažu.

Recenzije

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća? Kao što praksa pokazuje, da se smanji iznos problematičnih područja je teško - u nekim slučajevima, ne mogu bez trbuščić zamotati.