Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	3.17 g	76 g	4,2%	19,1%	75 g
masti	0.49 g	60 g	0,8%	3,6%	61 g
ugljikohidrati	2,85 g	211 g	1,4%	6,4%	204 g
Dijetalna vlakna	2,7 g	20 g	13,5%	61,4%	20 g
voda	92,55 g	2400 g	3,9%	17,7%	2373 g
pepeo	0.93 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	131 mcg	900 mcg	14,6%	66,4%	897 g
beta karoten	1.573 mg	5 mg	31,5%	143,2%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1121 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,162 mg	1,5 mg	10,8%	49,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,129 mg	1,8 mg	7,2%	32,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	18,3 mg	500 mg	3,7%	16,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenska	0,322 mg	5 mg	6,4%	29,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,171 mg	2 mg	8,6%	39,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	83 mcg	400 mcg	20,8%	94,5%	399 g
Vitamin C, askorbinska	20,2 mg	90 mg	22.4%	101,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,62 mg	15 mg	10,8%	49,1%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,16 mg	~
Vitamin K, fitonadion	224 mcg	120 mcg	186,7%	848,6%	120 g
Vitamin PP, NE	1.221 mg	20 mg	6,1%	27,7%	20 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	196 mg	2500 mg	7,8%	35,5%	2513 g
Kalcij, Ca	108 mg	1.000 mg	10,8%	49,1%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	25%	400 g
Natrij, Na	33 mg	1300 mg	2.5%	11,4%	1320 g
Fosfora, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	41,4%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,14 mg	18 mg	11,9%	54,1%	18 g
Mangan, Mn	0,395 mg	2 mg	19,8%	90%	2 g
Bakar Cu	42 mcg	1000 mcg	4,2%	19,1%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	8,2%	56 g
Cink, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	29,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.38 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.1 g	~
saharoza	0.11 g	~
fruktoza	0.17 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.172 g	~
valin	0,153 g	~
histidin *	0,066 g	~
izoleucin	0.104 g	~
leucin	0.17 g	~
lizin	0,198 g	~
metionin	0.048 g	~
treonin	0.106 g	~
triptofan	0.043 g	~
fenilalanin	0.128 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,124 g	~
asparaginske kiseline	0.36 g	~
glicin	0.123 g	~
glutaminska kiselina	0549 g	~
prolin	0,131 g	~
serin	0.099 g	~
tirozin	0.075 g	~
cistein	0.039 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.113 g	od 0.9 do 3.7 g	12,6%	57,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.017 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1,8%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.043 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.026 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.5%	26 g
17: 1 Geptadetsenovaya	0.017 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.13 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	5.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.017 g	~
18: 3 linolenska	0.113 g	~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 22 kcal.

Stabljika = 19 g (4,2 kcal)
šalice nasjeckanog = 40 g (8,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	3.17 g	-%
	masti	0.49 g	-%
	ugljikohidrati	2,85 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,7 g	-%
	voda	92,55 g	-%

Dodaj repa, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva repe, sirove

Repa, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 13,5%, vitamin A - 14,6%, beta-karoten - 31,5%, vitamin B9 - 20,8%, vitamin C - 22,4%, vitamin K - 186,7%, željezo - 11,9%, mangana - 19,8%

Korisne od repa, sirovi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, kuhana u pećnici mikorovolnovoy
Repa, sirovi
Repa, kuhano
Repa, kuhano
Repa, konzervirano, standardni pakiranje

Tags: Repa, sirovi 22 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan