Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteini	1,5 g	76 g	2%	6,3%	75 g
masti	0,3 g	60 g	0.5%	1,6%	60 g
ugljikohidrati	7,13 g	211 g	3,4%	10,6%	210 g
Dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	50%	20 g
voda	89,67 g	2400 g	3,7%	11,6%	2424 g
pepeo	1,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	579 mcg	900 mcg	64,3%	200,9%	900 g
beta karoten	6,952 mg	5 mg	139%	434,4%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	12.825 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	14,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	17,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,38 mg	5 mg	7,6%	23,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,263 mg	2 mg	13,2%	41,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	194 mcg	400 mcg	48,5%	151,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	60 mg	90 mg	66,7%	208,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,86 mg	15 mg	19,1%	59,7%	15 g
gama tokoferol	0,16 mg	~
Vitamin K, fitonadion	251 mcg	120 mcg	209,2%	653,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	9,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	296 mg	2500 mg	11,8%	36,9%	2508 g
Kalcij, Ca	190 mg	1.000 mg	19%	59,4%	1000 g
Magnezij, Mg	31 mg	400 mg	7,8%	24,4%	397 g
Natrij, Na	40 mg	1300 mg	3,1%	9,7%	1290 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	16,6%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,1 mg	18 mg	6,1%	19,1%	18 g
Mangan, Mn	0,466 mg	2 mg	23,3%	72,8%	2 g
Bakar Cu	350 mcg	1000 mcg	35%	109,4%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	6,9%	55 g
Cink, Zn	0,19 mg	12 mg	1,6%	5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.81 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.52 g	~
fruktoza	0.29 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.094 g	~
valin	0.102 g	~
histidin *	0.036 g	~
izoleucin	0,078 g	~
leucin	0.137 g	~
lizin	0,098 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0,082 g	~
triptofan	0.026 g	~
fenilalanin	0.092 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,103 g	~
asparaginske kiseline	0,158 g	~
glicin	0,09 g	~
glutaminska kiselina	0,204 g	~
prolin	0,071 g	~
serin	0,061 g	~
tirozin	0.058 g	~
cistein	0.017 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	12 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,084 g	od 0.9 do 3.7 g	9,3%	29,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.036 g	4,7 do 16,8 g	0,8%	2.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.07 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0,002 g	~
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0,054 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.02 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0.014 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.12 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	3,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.036 g	~
18: 3 linolenska	0,084 g	~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 32 kcal.

šalice, sjeckani = 55 g (17,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	32 kcal	-%
	proteini	1,5 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrati	7,13 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	89,67 g	-%

Dodajte repa, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva repe, zelena, sirova

Repa, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 16%, vitamin A - 64,3%, beta-karoten - 139%, vitamin B6 - 13,2%, vitamin B9 - 48,5%, vitamin C - 66, 7%, vitamin E - 19,1%, vitamin K - 209,2%, kalij - 11,8% kalcijevog - 19%, mangana - 23,3% bakra - 35%

Kako korisno repa, sirovi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

sok od rajčice sa soli, konzervirane
Rajčica, konzervirana, bez soli
Rajčica pire, konzervirane, bez soli
prah od rajčica
Umak od rajčice, u limenkama

Tags: Repa, sirovi 32 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan