Kalorija Malabar špinat (Bazella), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Malabar špinat (Bazella), sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	1,8 g	76 g	2,4%	12,6%	75 g
masti	0,3 g	60 g	0.5%	2,6%	60 g
ugljikohidrati	3,4 g	211 g	1,6%	8,4%	213 g
voda	93,1 g	2400 g	3,9%	20,5%	2387 g
pepeo	1,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	400 mcg	900 mcg	44,4%	233,7%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,155 mg	1,8 mg	8,6%	45,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,053 mg	5 mg	1,1%	5,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,24 mg	2 mg	12%	63,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	140 mcg	400 mcg	35%	184,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	102 mg	90 mg	113,3%	596,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0,5 mg	20 mg	2.5%	13,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	510 mg	2500 mg	20,4%	107,4%	2500 g
Kalcij, Ca	109 mg	1.000 mg	10,9%	57,4%	1000 g
Magnezij, Mg	65 mg	400 mg	16,3%	85,8%	399 g
Natrij, Na	24 mg	1300 mg	1,8%	9,5%	1333 g
Fosfora, Ph	52 mg	800 mg	6,5%	34,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,2 mg	18 mg	6,7%	35,3%	18 g
Mangan, Mn	0,735 mg	2 mg	36,8%	193,7%	2 g
Bakar Cu	107 mcg	1000 mcg	10,7%	56,3%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1.5%	7.9%	53 g
Cink, Zn	0,43 mg	12 mg	3,6%	18,9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.07 g	~
valin	0.065 g	~
histidin *	0.039 g	~
izoleucin	0.053 g	~
leucin	0.101 g	~
lizin	0.086 g	~
metionin	0,019 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0,085 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.075 g	~
asparaginske kiseline	0,108 g	~
glicin	0.067 g	~
glutaminska kiselina	0,283 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0,057 g	~
tirozin	0.048 g	~
cistein	0,027 g	~

energetska vrijednost Malabar špinat (Bazella), sirovi je 19 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrati	3,4 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	93,1 g	-%

Dodaj Malabar špinat (Bazella), sirov u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Malabar špinat (Bazella) sirove

Malabar špinat (Bazella), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 44,4%, vitamin B6 - 12%, vitamin B9 - 35%, vitamin C - 113,3%, kalij - 20,4% Mg - 16.3%; mangan - 36,8%

Koristan Malabar špinat (Bazella), sirovi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repe, kuhana, bez soli
Repa, smrznuti, nepripremljeni
Repe, zamrznuta, kuhano, bez soli
Repa, sirovi
Repa, kuhana bez soli

Tags: Malabar špinat (Bazella), sirovi 19 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog Malabar špinat (Bazella), sirova, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva Malabar špinat (Bazella) sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan