Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kelj, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteini	2 g	76 g	2,6%	9,6%	77 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.7%	50 g
ugljikohidrati	6,1 g	211 g	2,9%	10,7%	210 g
Dijetalna vlakna	3,1 g	20 g	15,5%	57,4%	20 g
voda	91 g	2400 g	3,8%	14,1%	2395 g
pepeo	0,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	20,7%	893 g
beta karoten	0,6 mg	5 mg	12%	44,4%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	77 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	17,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	6,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.3 mg	500 mg	2.5%	9,3%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,187 mg	5 mg	3,7%	13,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,19 mg	2 mg	9,5%	35,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	80 mcg	400 mcg	20%	74,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	31 mg	90 mg	34,4%	127,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,17 mg	15 mg	1,1%	4,1%	15 g
Vitamin K, fitonadion	68,8 g	120 mcg	57,3%	212,2%	120 g
Vitamin PP, NE	0,3 mg	20 mg	1.5%	5,6%	20 g
betain	0,5 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	230 mg	2500 mg	9,2%	34,1%	2500 g
Kalcij, Ca	35 mg	1.000 mg	3,5%	% 13	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	25,9%	400 g
Natrij, Na	28 mg	1300 mg	2,2%	8,1%	1273 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	19,6%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	8,1%	18 g
Mangan, Mn	0,18 mg	2 mg	9%	33,3%	2 g
Bakar Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	23%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Cink, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	8.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.27 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,114 g	~
valin	0,085 g	~
histidin *	0.041 g	~
izoleucin	0.101 g	~
leucin	0,103 g	~
lizin	0.094 g	~
metionin	0.02 g	~
treonin	0.069 g	~
triptofan	0.02 g	~
fenilalanin	0.064 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.07 g	~
asparaginske kiseline	0,197 g	~
glicin	0,044 g	~
glutaminska kiselina	0,445 g	~
prolin	0,393 g	~
serin	0,116 g	~
tirozin	0.034 g	~
cistein	0.017 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.028 g	od 0.9 do 3.7 g	3,1%	11.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,021 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,013 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.012 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,007 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.049 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1.5%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,021 g	~
18: 3 linolenska	0.028 g	~

energetska vrijednost Kelj, sirovi je 27 kcal.

čaša, ribana = 70 g (18,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	27 kcal	-%
	proteini	2 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	6,1 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,1 g	-%
	voda	91 g	-%

Dodajte kelj, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kelj, SIROVE

Kelj, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 15,5%, beta-karoten, - od 12% vitamina B9 - 20%, vitamin C - 34,4%, vitamin K - 57,3%

Kako korisno Kelj, sirova

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, sirovi
Repe, kuhani
Prokulica, sirovo
Prokulica, kuhana, bez soli
Prokulica, smrznuti, nekuhani

Tags: Kelj, sirovi 27 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog kelj, nafte, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava kelj, sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan