Kako izgubiti težinu u bokovima?

Priroda obdarila ženke tjelesne sposobnost da akumulira masnoće u donjem dijelu tijela. Kako izgubiti težinu u bokovima? Ovo pitanje je zanimljiv najviše fer polovice čovječanstva. Nudimo vam niz učinkovitih načina.

Opće preporuke

Žalosno je, ali izgubiti na težini u kukovima bez većih napora neće uspjeti. Svaki pauze dijeta dovodi do povećanja upravo tog područja ženskog tijela.

Postići savršenstvo će omogućiti korištenje niza mjera i to:
1. Zavrsena
2. Masaža
3. niske masnoće dijeta
4. Vježba

Dodatni poticaj za mršavljenje kukova je redovita uporaba posebnog protiv celulita donje rublje - to je ne samo zateže konture tijela, ali i pridonosi spaljivanje masti. Nije potrebno biti iznenađeni, jer razvoj takvih proizvoda uključuje ne samo dizajnera, već i liječnika. Skupu odjeću, čak i opremljen sa posebnim masažnim umetcima, ubrzava sagorijevanje masti.

Low-fat dijeta za mršavljenje bedra

U knjizi „Dijeta za autora kukova Rosemary Conley kaže da u svakodnevnoj prehrani moraju sadržavati minimalnu količinu masti. Ako želite smanjiti obujam bedara, unos masti treba smanjiti na 30-40 grama dnevno. Za održavanje zdrave težine Nome to se može povećati na 40-50 ° C, sadržaj masti u određenom proizvodu pomaže odrediti kemijski sastav stola. Potpuno se oduzimaju od masti ne može u svakom slučaju - oni koji su uključeni u velikom dijelu procesa koji se odvijaju u našem tijelu.

Kako izgubiti težinu u bedrima, morate u potpunosti eliminirati roštiljanje u bilo koje ulje. Također je vrijedno odustati proizvoda, kao što su:
• punjenje Masna i umaci
• Brza hrana
• Čokolada i kakao
• Sladoled, masne kreme
• maslac kolači
• Ulje bogate riba, meso, perad,
• Sjeme i matice
• Masne mliječni proizvodi
• masti životinjskog porijekla
• Žumanjci
• Masne kobasice
• Avokado

Temelj prehrane treba biti povrće, voće, voće, nemasni mliječni proizvodi i nemasno meso (riba, perad). Korisno kaša (bez ulja i mlijeko) i mekinje kruha.

U idealnom dijeta treba sadržavati:
• Low-fat proteinski proizvodi - 150 g
• Povrće - 300 g (svježe, kuhano i sok od njih)
• Voće - 300 g (svježe pečene i pirjano voćni sok, a od njih)
• škroba proizvoda - 150 g
• Obrano mlijeko - 250 ml

Čaj i kava bez šećera i mlijeka, možete piti koliko god često želju (isto vrijedi i za negazirana voda). Za okus i jela okusa i kruh, možete koristiti bilja, ali broj sol bi trebao biti ograničen.

vježbe

Vježbe za mršavljenje bedra treba izvoditi u dobro prozračenom, a tek nakon treninga. Zagrijati mišiće, ušla je u mjestu, podižući koljena visoke, a zatim povećati tempo, i dalje izvoditi. Osjećaj zagrijavanje, da se komplicira zadatak i organizirati minuta „maraton” s podignutim koljenima. Izrada trideset sekundi pauze, ponavljanje posljednje vježbe (sve 3 seta). Zatim možete nastaviti do glavnog kompleksa.

• Stand bočno stolicu, ruku na leđima i sporo podizanje nogu na stranu. Nakon 15-20 ponavljanja raditi vježbu s drugom nogom.
• Sjednite na stolicu, drži loptu između nogu. Jako stegnut, držite napetost za 5-10 sekundi, a zatim opustiti dok još uvijek drži predmet. Ponovite 15-20 puta.
• Izvođenje čučanj na sporim tempom (postupno dovesti broj ponavljanja do 100).
• Stanite uspravno, podignite desno koljeno na prsa i iz ove situacije, napraviti iskorak naprijed. Vratite se na SP. Ponovite 10 puta. Zatim učinite vježbu sa drugom nogom.

Završetkom složenoj mišića povući. U stojećem položaju prekrižiti noge u noge i polako savijati prema dolje. Promijenite položaj nogu i leđa protežu.

Kako izgubiti težinu u bokovima uz pomoć tajnosti?

Prije zahvata, uzeti topli tuš, liječenje hip pročišćavati (može se koristiti umjesto kupljenog proizvoda spava kavu) i staviti na hip prefab strukture. Zamotajte s plastičnom folijom tijelo, nosite tople hlače i pričekajte 40-60 minuta. Nakon provedenog postupka, istuširati i četkica za bedra celulita lijek.

Sastojci za obaviti može se pripremiti na temelju blata Mrtvog mora i infuzije morska trava. Jačanje učinkovitosti sredstava omogućit će eterična ulja ružmarina, grejp, limun, naranče. Oblozi obaviti u jednom danu. Tijek se sastoji od 10-20 postupaka.

Kako izgubiti težinu u bokovima uz pomoć masaže?

Jednostavna masaža znatno ubrzati proces mršavljenja kukova. Za izvođenje ovog testa mogu koristiti posebne četke s dugom drškom. Stavite nogu na stolicu i njezin masirajte odozdo prema gore, s naglaskom na bokovima. Pratite kružnim i uzdužnih pokreta, što bi trebalo biti dovoljno jak, ali bez pretjeranog fanatizma (koža nije potrebno da se protežu). Trajanje masaže - 3-5 minuta. Do kraja tretmana kožu treba obratiti ružičasta. Nakon završetka masažu podmazati tijela protiv celulita krema.

Je li moguće izgubiti težinu u bokovima? Naravno, to je snaga svakog, važno je samo da ne očekivati ​​instant rezultate i približiti ovaj problem kompleksan.