Što vježbe su odvezeni unutarnje masnoće?

Želja za izgubiti težinu je gotovo uvijek povezana sa pojavom. Ljudi (uglavnom) izgubiti težinu da izgleda dobro, a ne da se osjećaju bolje. No, činjenica je da u tijelu su dvije vrste masti: vanjski i unutarnji. Ove vrste su u stalnoj interakciji. Na prehrane i vježbe prvo reagirati instinktivno (unutarnje masnoće), dok je inozemni masti ostaje nepromijenjen. Dakle, razočaranje u „novom metodom mršavljenja” često su neosnovane.

Bottom line: Dajte svoje tijelo vremena da reaguje na pravi način!

Kako ukloniti masnoće?

Postoje dvije glavne metode: prehrane i vježbe. Prva je pogodna za lijen, drugi za one s volje. Sudac za sebe, čime se po jedan kolač s čokoladom krema je pola sata na traci za trčanje. Ali ne žurite napraviti izbor. Masti se gubi tijekom dijeta, vratio nekoliko puta brže. Dakle, to je pouzdan način fizičke aktivnosti.

Visceralnog masnog tkiva: kako da biste dobili osloboditi od njega kroz vježbe.

Važno! Debeli ljudi je counter-trčanje i oštar tjelesna aktivnost, inače, umjesto da gubitak težine može imati srčani udar. Savršeno varijanta Bodyflex.

Zapamtite, prije svake vježbe treba izvoditi niz disanje (DC), koji se sastoji od četiri točke.

1. usne puta u cijev, i glatko izdahnuti zrak iz pluća.

2. Napravite kratki nos i duboko udahnuo.

3. Držite dah. Gdje je glava dolje, trbuh se uvlači.

4. Vrlo izdahnite kroz usta.

Sada idite na vježbe Bodyflex blisko. Svaka vježba za 10 sekundi. Na kraju sjednice udahnite kroz nos i opustite se što je više moguće. Ako imate poteškoća u početku, a zatim smanjiti vježbu dva puta. Nakon što je tijelo navikne na teret, možete ga povećati i do standarda.

Ex. 1. dobiti na koljenima, s dlanovima leže na podu, a glavu je podigao. Provjerite DC, onda je maksimalna savijati leđa. Zamrznuti za nekoliko sekundi i vratiti se u početni položaj.

Ex. 2. Sjednite i široko raskinte raširenim nogama. Ruke naslanjanje na leđima na podu. Pratite DC, a zatim se nagnuo naprijed. Povucite ruke prema naprijed što je više moguće. Zamrznuti u tom položaju 10 sekundi.

Ex. 3. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, stopala ravna na podu, ruke gore, glava mi ne dolazi s poda. DK. Zatim push up pokušava otrgnuti od poda do maksimuma. Spuštaju natrag. Ustati i držite u tom položaju 10 sekundi.

Ex. 4. početni položaj u vježbe. 1, ali glava se spušta. Desna noga je dodijeljen na stranu pod kutom od 90 stupnjeva. DK. Zatim je ispružio nogu treba biti podignuta na razinu kukova i pokušati povući glavu.

Ex. 5. Početni položaj isti. Jedna noga ispružena unatrag, tako da su prsti stoji na podu. DK. Podignite prošireni nogu kao visok kao moguće, istovremeno zatezanje stražnjice. Držite 10 sekundi.

Ex. 6. Lezite na leđa. Noge savijene u koljenima izvučeni na trbuhu. Čarape su usmjerena daleko. Stavite ruke na tele. DK. Sada povucite noge lagano na sebe, ne dižući s poda ramena i glave.

Izvođenje ove vježbe jednom dnevno u trajanju od najmanje 15 minuta, a rezultat neće dugo trajati!