Kako izgubiti težinu kod kuće?

Pretili ljudi često imaju nisko samopoštovanje - oni se srame svog tijela, a ne usuđuju ići u sportskim klubovima. Kako izgubiti težinu kod kuće? Idemo ga pronaći.

Promjena prehrane

Glavna greška u formiranju viška masnog tkiva leži na kasnijim obroka i nedostatak puni doručak. Radikalno promijeniti svoje navike mogu značajno prilagoditi nedoskonalnuyu lik.

Ako prestanete jesti nikakvu hranu (čak i niske kalorijske) nakon 18.00 ujutro svakako probuditi zdrav apetit. Jutarnji obrok „probuditi” tijelo, te će smanjiti veličinu porcija ručka. Ne raditi do apetit prije večere, nekoliko sati prije nego što ga ima smisla organizirati niske kalorijske snack (to može uključivati ​​povrće ili voćna salata, jogurt, jogurt, malu količinu sušeno voće). Zbog večere neće biti ništa drugačiji visoko-kaloričnu. Ovaj plan obroka nužno će dovesti do postupnog smanjenja tjelesne težine.

Važne preporuke: Pokušajte jesti u isto vrijeme, i sa snažnim osjećajem gladi piti toplu vodu ili nezaslađeni biljni čajevi.

Promjena dijeta

Žele izgubiti na težini, potrebno je revidirati i raspon korištenih proizvoda. Ozbiljni neprijatelji komada uključuju:
• Sve slastice
• Proizvodi od bijelog brašna
• Masti životinjskog podrijetla i bilo masne hrane i jela
• Proizvodi koji sadrže velike količine škroba

ih isključuje iz prehrane (ili potrošnje granica), moći će se smanjiti unos kalorija i izgubiti na težini postupno. Stroge dijete su vrlo nepoželjni, iako oni nose veliki višak težine, ali ne jamči stabilan rezultat. Kako živjeti bez slatkiša i visoko-kaloričnu dobar može izgledati dosadno, ima smisla jednom tjedno kako bi se maziti s njima (za doručak ili na ručak, ali ne previše zanositi).

redoviti istovara

Zabilježeno je da je dan iscjedak u prosjeku traje oko 1 kg, ali je njihov broj zbog gubitka viška vlage, a ne masno tkivo (salo zapravo ne ide toliko). No, zaboravite na rukovanje ovih dana to nije nužno u svakom slučaju - oni su savršeno očistiti tijelo, iskrcati probavnih organa, te postupno dovodi do mršavljenja (što je najvažnije, redovito vježbanje istovar - rezultati svih dana će biti dodan iz tjedna u tjedan). Koji proizvod odabrati za rukovanje dana ovisi o osobnim preferencama.

Visoke popularne opcije su:
• Kefir dan: popiti 1,5 litara raspoređenih u 5-6 obroka
• voća (povrće) dan: 1 kg kiselo-slatko od voća i povrća bez škroba su podijeljene u 5-6 obroka
• Dan Rice: kaša kuhati 150 grama žitarica - sol, začin ulje ne dodati (dodatak prehrani su nezaslađen čaj i negazirana voda)

Fizička aktivnost izgubiti na težini kod kuće

S velikim viškom težine je teško čak i premjestiti, a kamoli baviti sportom. Međutim, potrošiti kalorije i dalje potrebno. Isprva, pomoći kućanske poslove - Čudnovato dovoljno, ali oni su vrlo energetski intenzivne. Sljedeći korak - učenje videotečajeve. Kada prekomjerne gojaznost može odlučiti za oksisayze (ili Bodyflex) - oni daju vidljive rezultate nakon samo nekoliko treninga, ali to ne uzrokuje preopterećenje zglobova i fizički iscrpiti tijelo. Na relativno malom prekomjerne tjelesne težine je sasvim razumno posegnuti za aerobne vježbe i kardio.

domaći postupci

Ubrza proces gubitka težine može jednostavne kuće tretmane. To uključuje kupku za mršavljenje (uključujući terpentin), masaža ili self-masaža i oblozi.

dodatne mjere

Nadopunjuju i nadograđuju na uspjeh omogućuju moderne alate, aktivno reklamirao na TV. Velika popularnost u kućnu uporabu pojas za mršavljenje sa sauna efektom, mišića stimulacija (oni uzrokuju mišići naprezati pod utjecajem struja), kao i masaža remenje (magnetski, vibracijski, toplinska).

Kao što možete vidjeti, načine kako izgubiti težinu u kući ima mnogo - da pojačaju svoje djelovanje treba kombinirati u jedan kompleks radova na poboljšanju tijela. Takav pristup nužno će dovesti do uspjeha.