Ječam dijeta

Kashi savršeno zasićena, pa ih treba primijeniti u izborniku prehrani. Koristite li ječam kašu dijeta, prehrana plan treba pridržavati onoga što se rezultati mogu postići?

Prednosti ječma

Ječam daje naše tijelo zaliha aminokiseline (Uključujući lizin i promoviranja formiranje kolagen). To ječam je bogat mineralima: jod, kalcij, cink, kalij, željezo, itd Korisne kaša sadrži gotovo sve B-vitamina, kao i vitamine A, E i D. Zrna su bogate vlaknima - tvari potrebne za pravilnu probavu .. Takav sastav poboljšava imunitet, poboljšati kože, kose, noktiju i zubi. Ječam kaša donosi loš kolesterol, čisti krvne žile, potiče cirkulaciju, normalizira štitnjača, vraća kiseline alkalni ravnoteže u tijelu. Ječam ima povoljan učinak na probavne organe.

Kako kuhati ječam kaša?

samo neslan mast i iskusan kaša pogodna za prehranu hranom. 10-12 sata prije kuhanja žitarica namakanje 1 tbsp. zrna u 1 litru hladne vode. odvod vode nakon tog vremena. Vrh se svježi tekućina (1: 3 ili 1: 3,5). Kuhati kaša na laganoj vatri oko 40 minuta (dok debela). Zatim zamotajte jela i ostaviti neko vrijeme da nered dosegla željenog stanja.

Ako nemate vremena za natapanje, možete uliti kipuće vode pere ječam i kuhajte 5 minuta. Nakon tog puta ječma u cjedilo, dopustiti da se ocijedi. U kipuću vodu stavite predgrijavanje stražnjicu i kuhati dok učinili (proporcije su isti). Ne zaboravite da zamotate lonac i ostavite ga neko vrijeme.

Dijetetski opcije

Prekrupa se koristi za mršavljenje na različite načine. Najjednostavnija dijeta traje 2-3 dana (neki mogu izdržati 4-5 dana). Trebaju jesti samo kašu, piće preporuča negazirana voda, nezaslađen čajevi. Prije odlaska na spavanje, možete jesti niske masnoće jogurt (poboljšati rad crijeva). Norma tekućine i kaša nije regulirano - možete se usredotočiti na individualne potrebe (ali ne zaboravite piti vodu - to je vrlo važno).

Druga opcija na dijeti Perlovka demokratskiji - možete obogatiti jutarnju dio pari kaša sušeno voće, kriške ukusan voće. Za žitarice za doručak i večernje dijelova permissibly dodati ribu ili meso dijeta (100-150 g), niske masnoće sir (150 g). Također možete jesti povrće, salata. Moram puno piti, ali tekućina treba nezašederenu. Trajanje takve prehrane - 7-10 dana.

Druga verzija prehrani postupno se transformira iz strogo na više različitih izbornika. Trajanje prehrane - 7 dana. Prva 2 dana jesti kašu i pitku vodu (čaj). Sljedeća 2 dana u prehrani mogu sadržavati zelene jabuke (1-3 kom. Po danu). dana izbornika № № 5 i 6 uključuje žitarica, jabuke i sir (150 g sir jesti žitarice, umjesto večernjim obroka). posljednji dan izbornika trebalo bi obogatiti kuhano meso (jesti za ručak, porcija težinu - 100-150 g).

kontraindikacije

Idiosinkrazija ječam rijetkost - da trgovac ne pripada kategoriji jakih alergena. Međutim, postoje ljudi koji ne bi trebali koristiti ječam prehrane. U velikim količinama nije potrebno jesti ječam s visoke kiselosti želučanog soka, sa sklonošću zatvor u trudnoći, u slučaju povrede probavnog funkcija.

Recenzije

Ječam dijeta se koristi vrlo često - kaša dobro zasićen, ona potiskuje apetit, čime gube na težini bez koje pate od gladi. Međutim, mnogi kažu da je prehrana teško održati - monoton dijeta ima negativan utjecaj i na zdravstveno stanje i raspoloženje.