Ječam dijeta

Postoje mnoge metode mršavljenja, koje se temelje na različitim žitaricama. Jedan od njih je vrlo popularan i danas, ječam dijeta. Što za posljedicu da je sposoban i koliko je sigurno za oskudnom izbornika tijelo ove prehrane - ta pitanja će vam odgovoriti na naš članak.

Ukratko o prednostima ječma

Prekrupa pripravljen iz cijelog zrna ječma.

prekrupa od ječma

On sadrži željezo, magnezij, kalcij, fosfor, bakar i mangan, i druge korisne predmete. Je bogato je vitaminima (posebno ističe E, PP i grupa B).

Dio od

prekrupa od ječma

aminokiseline lizin potiče brzu i potpunu zasićenost. Usput, ječam je stvaranje značajan doprinos pomlađivanje tijela, jer ubrzava proizvodnju kolagena.

Prirodni proteini sadržani u trticu, omogućuju da se nosi s alergijom odnose na sve vanjske ili prehrambenim faktorima. Celuloza, koji je bogat u ječmu, pridonosi učinkovitom čišćenju tijela i omogućuje organizirati rad probavnog trakta.

Kako kuhati ječam kaša?

Podsjetimo da je prekrupa kuha dovoljno dugo, tako da ga prethodno namakati 10-12 sati (200 g ječma treba sipati litru čiste vode). Natečene stražnji dio poklopca s vodom (potrebno 2-3 žlice.) I kuhati na laganoj vatri oko sat vremena (ako trgovac ne upije, vrijeme kuhanja će se značajno povećati). Nakon tog nereda, izvadite iz topline i umotati ga u „postignut”. Ako ste slučajno zaboravili natapanje pahuljice noću, oprati i preliti kipućom vodom (da kuha kaša će biti par sati). Napomena - nakon kuhanja ječma povećanja volumena oko 5 puta.

Ječam izbornici dijeta

Varijanta № 1

Meni ove prehrane ne sjaji raznolikosti - svi 5 dana, nastavila je, da jedan jede samo ječam kaša, kuhano u vodi bez dodatka ulja i sol. Piti tijekom dana mogu biti mineralna voda, nezaslađeni zeleni čaj i biljni čajevi.

Varijanta № 2

U ovoj izvedbi, ječam dijeta dijeta nije tako monotono, pa njegovo trajanje se može povećati do 7 dana.

• doručak: Lean ječam kaša sa suhim šljivama natopljene u vodi ili ribani zelene jabuke
• Ručak naslanjanje ječam žitarica i povrća salata s komadom mesa ili ribe (100 g)
• Večera: nemasnog sir (100 g) i jogurt (250 ml),

Nezaslađen piće može zeleni čaj i mineralnu vodu.

Varijanta № 3 (proizvoljna)

Važno je napomenuti da su mnogi dolaze s vlastitim verzijama ječma dijeta za mršavljenje - oni kuhaju kašu, dodavanjem određenih začina (curry, papar, itd) ili uvesti u prehranu povrćem i kiselo-slatkim voćem. Svaka od tih opcija ima pravo na život. Dakle reset kao dijeta „za sebe” i izgubiti težinu s užitkom!

rezultati

Samo jedan dan ječma dijeta nosi sa 1 kg viška težine. Ti bi trebao znati da je prvi par dana težina će proći kroz povlačenje viška vode i toksina. Tek tada tijelo počinje da biste dobili osloboditi od masnih rezervi.

Ječam dijeta za mršavljenje će donijeti samo korist i sigurno mogu pomoći da izgubite težinu. Pa, želimo vam mnogo sreće!