Dijeta na porridges

Dijeta na porridges temelji na nutritivni sadržaj raznih žitarica. Bilo koja od žitarica nas stalno spašava od gladi, pruža niz korisnih elemenata i, pod određenim uvjetima, što omogućuje da biste dobili osloboditi od viška masnog tkiva. Ovaj plan obroka je učinkovit i siguran. Za informacije o tome kako izgubiti težinu na žitaricama, reći naš članak.

Ukratko o prednostima prehrane

Jedna od karakteristika ove prehrane je obilje ugljikohidrata visoke molekulske mase. Oni se polako probavljaju u tijelu, tako dugo nije dopuštao ni najmanju iskustvo gladi. Bilo žitarica ima uravnotežen sastav - dostupan kao probavljivih proteina i masti, iako u malim količinama (što je opet dobro za na slici).

Žitarice su bogate vitaminima i mineralima, a svaki od njih ima svoj „okus”, ako heljda svidi obilje kalij, fosfor, magnezij i željezo, zob prevladava silicij, mangan i kalcij. U mnogim riže cinka i mangana i ječmeni - fosfora i kalija.

Relativno nekorisnih smatra krupica, no stvar je da samo njegov kalorija (326 kcal / 100 g) i niskim sadržajem vlakana (0.2 g / 100 g). Općenito, njegova struktura je vrlo povoljna za naše tijelo: griz sadrži kalij, kalcij, fosfor, mangan i drugih minerala, kao i gotovo sve vitamine koji pripadaju grupi B.

Žitarice su bogate prehrambenim vlaknima (osim griz). Vlakana ne samo da učinkovito čisti crijeva, ali i prikazuje tijelo od štetnih akumulacije (stolica, kolesterola ekscesa, razgradnih produkata).

Dijeta na kašu za 10 dana

Ova realizacija traje 10 dana, za koje vrijeme se može izgubiti od 5 kg na težini. Na dijeti od dijeta isključuje meso i bilo mesnih proizvoda, ribe i šećera, sol, životinjskih masti, brašno proizvodi, mliječni proizvodi, jaja i krumpira.

U stvari, možete jesti samo kaša, kuhano u vodi (bilo koji, osim griza), kao i povrće i voće. Preporučena piti vodu bez plina i čajeva. povrće ulje To dozvoljeno, ali u ograničenim količinama. Jedite žitarice u bilo koje vrijeme, čak i neposredno prije spavanja. Žitarice mogu biti naizmjence ili miješati (na primjer, riža, proso).

Recept pura s povrćem

Ovo jelo je zdrav i hranjiv, tako da je dostojan da ukrasite svoje prehrambene tablice. Prilikom kuhanja koristite minimalnu količinu biljnog ulja.

sastojci:
• Heljda - Članak 1.5.
• Zelena
• Mrkva - 1 kom.
• zrelih rajčica - 1 kom.
• Cikla (mali) - 1 kom.
• Luk - 1 kom.
• crvena paprika - 1 kom.
• vrenja vode - 3 žlice.

Skuha u maloj količini biljnih ulja sjeckani povrće, dodajte heljda, onda ju s povrćem za 4-5 minuta, a zatim ulijte kipuće vode, poklopiti i pirjati 20 minuta. Gotov puding, dodajte sitno sjeckani bilje i poslužiti jelo na stolu.

Dijeta 6 žitarice

Kao što ime sugerira, ova dijeta se temelji na cjelovitim žitaricama 6 - od kojih je potrebno kuhati posna žitarica, naizmjenično u vrlo specifičnom cilju. U posljednji, sedmi dan u prehrani, potrebno je pomiješati sve žitarice u jednakim omjerima i kuhati kašu tim. Prije prehrani se preporuča da objave crijeva preko klistir. Dakle, po danu kaša kao što slijedi:
• ponedjeljak - neslan pšenica kaša
• utorak - neslan proso kaša
• srijeda - neslan zobena kaša (od žitarica umjesto pahuljica)
• četvrtak - neusoljen riža kaša (bolje koristiti smeđa riža)
• petak - neslan ječam kaša
• subota - neslan ječam kaša
• nedjelja - neusoljen kašu iz smjese žitarica

Pripremiti pahuljice, uz žitarica sati potopiti u hladnu vodu (u omjeru 1: 3), nakon što je oko pola sata do vrenja i kuhati 5 minuta. kaša, a zatim omotajte ručnikom i ostavite ga do jutra.

U jutarnjim satima, odmah nakon buđenja, popijte čašu tople vode (to može zakiseliti limunovim sokom) i nakon 20 minuta imaju doručak žitarice. Tijekom dana možete obogatiti prehranu voća i povrća. Također smiju piti niske masnoće jogurt. Dobrodošli svježe domaće sokove i zeleni čaj. Osnova tekućom hranom je još uvijek voda.

Bilo dijeta opcije na žitaricama može se pratiti dva puta godišnje. Kontraindikacije u ovoj metodi ima malo, ali, kako bi se izbjegli problemi, posavjetujte se sa svojim liječnikom.