Dijeta na kašu i jogurt

Prekrasan način za čišćenje tijela i izgubiti težinu je dijeta na kašu i jogurt. Ova metoda mršavljenja ima samo jedan značajan nedostatak - monotoni izbornika.

Ukratko o prednostima osnovnih prehrane proizvoda

zob zrna sadrže škrob, masti i proteina bilja (18%), tijelo pruža esencijalne aminokiseline kao što su lizin i triptofan. U zobi su prisutne bitne ulja, vitamine (A, B1, B2, B6, R) gumu, minerali (kalij, cink, magnezij, jod, željezo, fosfor, krom, nikal, mangan, fluor). Zob potiče izlučivanje viška kolesterola, poboljšava stanje kose, kože, noktiju, hrskavice, kostiju. Polifenoli prisutni u žitaricama, su uključeni u metabolizam masti i ugljikohidrata. zobena kaša dobro i da pruža dugotrajno zasićenje (tj dijeta ne uzrokuje da se osjećaju gladi).

Kefir - korisni napitak fermentiraju proizvodi fermentacijom pomoću streptokokima mliječne kiseline i šipke (Kefir plijesni). Ovaj proizvod pruža tijelu masti, ugljikohidrata, esencijalnih aminokiselina, vitamina i minerala. Piće je savršeno hrani, čisti tijelo, „popunjava” crijevne mikroflore korisno, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Uz redovitu uporabu ovog fermentirani mliječni proizvod smanjuje razinu kolesterola, normalizira probavu, jača imunološki sustav.

preporuke dijeta

Dijeta se temelji na zobene pahuljice i jogurt, uzeti 3-5 dana (ovisno o toleranciji). 3 dana možete izgubiti 2-3 kg. Prije prehrani se preporučuje za čišćenje tijela pomoću riže. Postupak traje 2-3 dana. U ovom trenutku to je eliminirati sve masnoće, vrlo slano, slatko.

Potopiti preko noći u litri vode 4 žlice zrna riže ujutro staviti na laganoj vatri i kuhajte 40-60 minuta. Koristi se na „žele” umjesto doručka, onda ne jesti i piti 5 sati. Nadalje jesti u konvencionalnom načinu rada. Večera završena u roku od 5 sati spavanja.

Omjer 1 №

Ova dijeta se temelji na neslan maslac okusom i kaša zobi (pahuljice i omjer tople vode - 1: 2). To treba jesti male porcije. Nakon što je oko 1 do 1,5 sata nakon obroka dolazi prijelazu jogurt (norma za cijeli dan - 1-1,5 litara, jedan posluživanja. - 1 žlica). Nadopunite tekućinu dijeta može nezašederenu zeleni čaj i negazirana voda.

Obrok № 2

U ovom ostvarenju, zobeno brašno dijeta treba sipati jogurt. Prosječna udio - 2-3 žlice zob do 1 tbsp. kefir. Jedite kaša stoji u razmacima od 2-3 sata. sol, šećer, začin ne može biti dodan.