Dijeta greške ili 6 razloga za neuspjele mršavljenje

Dugo vremena bez uspjeha dijeta? Najvjerojatnije je razlog za neke uobičajene prehrane grešaka koje smo priznati. Nutricionisti vjeruju da čak i dijeta, mnogi još uvijek troše puno više kalorija nego potrebe tijela.

Prije svega, potrebno je da se zaustavi cijelo vrijeme razmišljati o prehrani, jer takva fiksacija može pridonijeti nastanku opsjednutost hranom, povećavaju potrebe za hranom i određene namirnice, te će uzrokovati vaše predaju. Pogotovo jer, prije ili kasnije morate da se presele na normalnu prehranu, a zadržati težinu nakon prehrani često složeniji od samog štanda prehrani.

U pravilu, ne razmišljati o tome kako brzo tijelo akumulirati kalorija. Kao dodatni žlica preljev za salatu, vrećicu čipsa, sendviča, slatkiša i keksa za čaj odgurnuti od sebe san o idealnoj formi pa čak i sveden na nulu svoju želju za izgubiti težinu.

A sada žive na najčešćih pogrešaka:
1. Ti si možda prebrzo apsorbirati hranu. Zapamtite da ne sudjeluju u natjecanjima na jedući doručak, ručak ili večeru po stopi apsorpcije hrane u rekordnom roku od jedne nagrade medalja neće. Međutim, zbog ljut tempu života stekli smo naviku jesti hranu za napraviti za nekoliko minuta, a to je opasnost od prejedanja.

2. Nepravilna jela. Kao što je pronašao modernih istraživača, ljudi koji pokušavaju da ne propustiti doručak, težiti manje od ljudi koji rade suprotno. Izjava da je manje često jedete, manje kalorija vaše tijelo nakuplja, nije potvrđena. Se poništavaju, nepravilna prehrana programi tijelo da akumulira mast za kišni dan. S druge strane, korištenje hrane svaka 3-4 sata u malim količinama potiče gubitak težine, pa čak i preporuča se kao sustav vlasti od strane mnogih nutricionista (Split jela).

3. Potrošnja visoko-kaloričnu pića, kao što su alkohol, slatki čaj, voćni koktel, kava s vrhnjem, gaziranih pića, što je znatno otežati mršavljenje.

4. velika veličina posude ili dijelovi. nutricionisti poziv koristiti neke trikove kako smanjiti veličinu porcija: nekoliko komada lijevo na ploči, koristite manje tanjure.

5. Možete odabrati visoko-kaloričnu umaka, i štetan dopunjavanje gorivom. To je ne samo da ne prelazi dopuštenu veličinu posluživanja, a ne puniti Dijeta salata visoko-kaloričnu umaci i preljevi na sličnosti majoneza, kiselo vrhnje, sir, krekeri, čips.

6. najstrašnija stvar - to je nepromišljen snaga. Nesvjesno luta apsorpcija sve što može žvakati i staviti u usta uzrokuje nepopravljivu štetu na našoj slici. Tipično, to se događa kada ste na čekanju za nešto, a to osvjetljava očekivanja kada su nervozni, kad gledati TV ili čitati knjigu. Pokušajte da biste dobili osloboditi od ovaj opasan naviku stalno žvakanje. Zamijenite visoke kalorijske zalogaje na bez šećera guma.