Što su vitamini najbolje da se pad?

S dolaskom jeseni, imunološki sustav ne uspije - prijelaz iz jedne sezone u drugu je uvijek određena količina stresa. Što Vitamini piti u jesen? Kako vratiti prirodnu obranu tijela?

Što su vitamini trebamo u jesen?

Nakon ljeta puno voće i povrće, o nedostatak vitamina može biti govora? Čini se da je ovo pitanje je dobro utemeljena, ali to nije tako jednostavno. Većina vitamina spadaju u kategoriju tvari topljivih u vodi, pa - oni nisu u mogućnosti da se akumuliraju u tijelu (na dnevnoj bazi, mi bi trebali dobiti određenu stopu od vitamina B, C, N, P, N). Se akumulirati u tijelu masti topljivih vitamina A, E, D i K.

Asortiman jesen vitamini

Trebam li uzeti sintetske vitamine? Kao što praksa pokazuje, da zadovolji potrebu tijela za vitaminima omogućuje biljne hrane.

Odrasli dnevno treba pojesti najmanje 400 grama povrća i voća. To je vrlo korisno u jesen jesti kiseli kupus - sadržaj vitamina C u njemu samo povećava.

Voća i povrća može pripremiti sokove i smoothies. Korisno je da se primjenjuje u obroku jesen sadnice zrna - oni su prisutni koncentrata vitamina.

U stvari, jesen tablica pruža nam bogatstvo vitamina. Askorbinske kiseline bogate agruma, šipka, jabuke i luk, vitamin A - mrkva i bundeva, vitamin E - trna, sjeme biljaka i sadnice ulja (Suncokretovo, maslinovo, laneno, bučino, itd).

B vitamini su hranjeni s mahunarke, krumpir, kupus i ostalo povrće (ova skupina je također prisutan u žitaricama - žitarice mora uključiti u našoj prehrani jesen). Vitamin N daje riža, kupus, mlijeko.

Nedostatak vitamina D će ispuniti borave na otvorenom, na sunčanih dana. Izvori u hrani ovog vitamina su maslac i biljno ulje, riblje ulje, riblje jetre, lucerna, bilje, ribe, sir, sir.

vitaminski kompleksi

Nažalost, tijekom skladištenja koncentracija hranjivih tvari u povrću i voću znatno je smanjen. U jesen, možete uzeti farmaceutske vitamina kompleksa, koji obiluje o drogerija police.

U odabiru odgovarajući uređaj trebao bi se temeljiti na preporuku liječnika. Činjenica da sintetski vitamini su manje apsorbira u tijelo, nemaju „vlast” prirodnih vitamina, pa čak i može izazvati alergijske reakcije.

Prije svega, trebali bismo saznati o tome što je tehnologija kompleks (najpoželjnije tehnologije GMP). Još jedan važan detalj je prolaz vitamina kliničkim ispitivanjima.

U jesen priznanja kompleks vitamina selenom, cinkom, ginseng, limun trava, Echinacea. Liječnici preporučuju svojim pacijentima da se Spectrum Dinamizan, Multimaks, Extra multivit, Selmevit, Vektrum imovine.

Spektar (Pharmamed, Kanada) rješava probleme kao što su slabi imunološki sustav, nedostataka vitamina, kroničnog umora. Kompleks pomaže povratiti snagu nakon bolesti. To je kontraindicirana ako ste preosjetljivi.

Multimaks ima svoje specifičnosti - on ne samo da dobiva osloboditi od beriberi i poboljšava imunološki sustav, ali i jača vid. Nažalost, ovaj kompleks može izazvati alergijske reakcije.

Dinamizan (Italija) - kompleks vitamina i minerala, dopunjen aminokiseline i ginseng. Ne može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Kompleks je kontraindicirana u hipertenzije i povećana podražljivosti živčanog sustava.

Dodatni multivit (Bugarska) jača imunitet, ublažava beriberi, povećava izdržljivost. Kontraindikacije: idiosinkrazija.

Selmevit i Vektrum-Aktiv - vitaminski preparati domaće proizvodnje. Njihovo djelovanje je usmjeren na poboljšanje zaštitnih funkcija u tijelu i nadolijevanje nedostatak vitamina. Ovi lijekovi mogu izazvati alergijsku reakciju.

Immunap Forte (Pharmamed) - ovaj kompleks je obogaćen ekstraktima slatki, Echinacea, gljiva shiitake gljive, Lemongrass. Ne preporuča da se u večernjim satima, kao i aritmije, hipertenzije, za vrijeme trudnoće i dojenja.

Što su vitamini najbolje da se pad? U idealnom slučaju, oni bi trebao doći s hranom. Ako imate simptome beriberi, priprema vitamin je pogodan ćete imenovati liječnika.