Dijetetski jelima od piletine

Pileće meso - savršena baza za pripremu raznovrsnih jela. Dijeta Recepti Piletina ugodan različitim kombinacijama okusa - ne propustite priliku za eksperimentiranje.

Dijetetski punjene pile (bez rajčice)

Dijetetski piletine jela savršeno zasićena. Danas nudimo vam da pripremite svoje role ukusna kupus s mljevenim piletine.

sastojci:
• Pileći - 300 g
• kupusa - 1 glava
• Luk - 2-3 kom.
• riža - 150 g
• Zelena paprika - 2 kom.
• češnjak - 2 češnjaka
• Povrće ulje - oko 2 žlice
• sol i papar

Snizili smo kupus stabljiku. Donja ki¬pyaschuyu kupus u slanoj vodi, kuhati dok pola, neka cool, rastaviti lišće, slomiti ili rezati debele vene. Ako se unutar listova bilo teško, čak i za vrijeme ih umočiti u kipuću vodu. Slika ispiranje, izlije 300 ml kipuće vode, kuhati do polovice puta u cjedilo. Isprani piletina nadjev ili nasjeckati miješalica. Slika povezati s mljevenim mesom, sol i papar. Na svaki list stavi nadjev, a omotnice micati staviti u fritezu. U biljnom ulju popržite narezane Julienne povrće - luk i paprike. Složite povrće na sarma, preliti slanoj kupus juhu, dodajte češnjak tanjur. Kuhajte oko 40 minuta na laganoj vatri zatvaranjem poklopca. Na kraju dodajte nasjeckani peršin.

Salata od piletine i povrća

Dijetalna jela na bazi piletine, teško je zamisliti bez biljnih sastojaka. Predložene niže recept promiče ne samo za mršavljenje, već i jačanje kostiju i mišićnog tkiva - žumance daje vitamin D, brokula sadrži i kalcij, a piletina uključuje u svojim članstvu probavljivih proteina.

sastojci:
• Kuhano pile - 200 g
• Brokula - 400g
• Mrkva - 1 kom.
• kuhano jaje žumance - 1 kom.
• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Sok od limuna - 1 TSP
• sol

Očistite mrkvu. Povrće oprati, usitniti, pirjajte s malo vode i kuhati za par. Meso izrezati na tanke trake, pomiješajte s povrćem, pospite sokom od limuna i maslinovim uljem. Raspasti na vrhu žutanjka.

Piletina u jogurtu

Dijeta Recepti na bazi piletine mogu uključivati ​​fermentiranih mliječnih sastojcima proizvodi - Nudimo vam kuhati piletinu u umaku od jogurta.

sastojci:
• Sok od limuna - 7 žlice
• Sol - 5 g
• mljeveni crni papar
• pilećeg mesa - 1,5 kg
• Biljno ulje
• Voda - 0,5 članak.
• jogurt bez punila - 1 tbsp.
• Jaja - 2 kom.

Za ovaj recept, možete koristiti cijelu kokoš, ali ako gledate svoj lik, koristite samo fileta bez kože. Meso oprati, osušiti višak vlage, usitniti, staviti u caklini zdjelu, prelijte sok od limuna, pospite paprom, promiješati, pokriti s plastičnom folijom i stavite u hladnjak na nekoliko sati. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Oblik masnoća s biljnim uljem, staviti natrag komada filea, podsolite ih, kišica s biljnim uljem. Na dnu kalupa sipati malo vode. Stavite pile u pećnici 20 minuta. U međuvremenu, pripremite umak. Tući jaja sa malo soli, dodati jogurt i malu količinu vode i promiješajte. Uzevši lik iz pećnice, prelijte piletinu umak i poslati ga natrag u pećnicu. Kuhati pile do zlatno.

Dijetetski jelima od piletine uživao popularnost i dalje. Oni su dobro zasićene, ali ne preopteretiti s nepotrebnih kalorija, tako da mogu biti uključeni u dijeta izbornik koji ciljano mršavljenje.