Dijeta Recepti za mršavljenje kod kuće

Jedan od glavnih čimbenika uspješnog mršavljenja je uravnotežena prehrana. Dijeta Recepti za mršavljenje u kući: opcija kuhanja smanji unos kalorija, što proizvodi trebaju izabrati?

Svjetlo juha riba u multivarka

Mnogi recepti za mršavljenje prehrambene obroka kod kuće su u popisu sastojaka mršav ribe. Trebat će vam oko 500 grama Pollock i malo prosa (ne više od 2 žlice). Nadopunjuju okus jelo povrća: celer i mahuna - 200 g lučica i mrkve srednje veličine - 1 komad. Ne zaboravite na začine i sol (Potonje se ne može koristiti kad sjedi na dijeti bez soli).

Proso skuhati i isperite u ledenoj vodi (to će smanjiti gorčinu rep). Stavite u zdjelu oguljene i sjeckane povrća, komada riba, žitarice. Ispunite potrebne količine vode. Gašenje način kuhati 40 minuta. Posolite i začinite s pripremljenu posudu, ostaviti za neko vrijeme.

Šparoge s umakom

Ova dijeta recept je idealan za mršavljenje kod kuće. Izvadite šparoge iz tvrdog dijela, oprati, umočiti u kipuću vodu na nekoliko minuta, a zatim se ohladi u ledenoj vodi. Miješati žlicu biljnog ulja s 5 ml soka od limuna, morske soli i začina. Stavite šparoge u zdjelu salate i prelijte preljev. Rekao punjenje stopa se izračunava na 300-500 g sirovog šparoga.

Pile u multivarka (parobrod)

Pileća prsa bez kore, pranje, suho. Maksimalna nemasnog kiselog vrhnja (1 žlica) za povezivanje sa soli, začina i mesa masti. Pokrijte zdjelu s folijom i stavite u hladnjak na sat vremena.

Pripremite komad folije. Stavite na njezina prsa i folijom. Ostavite rupu na vrhu, tako da para može pobjeći. Kapacitet Multivarki parobrodi ili dodati vodu. Stavite rešetku. Grudi u foliju, mjesto tamo. Zatvorite poklopac, kuhati 45 minuta.

Role sa poriluk

Ovo je izvorni jelo ne samo da izgleda lijepo, ali i svidi vaš ukus. Da bi ga, koristiti 300 grama piletine, bez kože. Pretvoriti ga u punjenje, sezone, koristeći svoje omiljene začine, sol i malo ohladi. U neljepljivim pržiti pomicanje 50 g bijelog dijela poriluk (koristi malu biljno ulje). Rezanje celer tanki blanširati u kipućoj vodi nekoliko minuta i ohladi u ledenoj vodi. Također je primio s velikim lišćem poriluka (ali smanjiti vrijeme za 1 minutu).

Izvadite meso, dodati u malo kokošjeg jaja, prženi luk, dobro izmiješati. Razdijelite meso na jednake dijelove, oblik pogače i celer na svakom mjestu. Nastane tanki ovalni Patty. Zamotajte svaki komad blanširana lišće poriluka. Pripravi se na pari 6 minuta. Mast role kap maslinovog ulja da im daju lijep sjaj.

Salata od celera

Uzmi kuhano jaje, krastavac, celer i mrkva (1 kom. Svaka srednja proizvoda).

Mrkva očistite povrće, operite i narežite na tanke trake. Četka jaje i rez. Su svi povezani, zamotati par žlice nemasnog jogurta. Dodajte sjeckani bilje i sezone na okus. Sol se ne može koristiti (bilje eliminiraju bljutav).

Parni kotleta ribe

600 grama mršavih riblji fileti rastaviti i pretvoriti ga u nadjev. Dodaj zob (30 g). Stavite nadjev u hladnjaku. Samljeti u mort komad chili paprike i 2 klinčića češnjak (Dodati malo soli). 50 g luka i 15 grama svježeg korijena đumbira rešetki, dodati sve nadjev. Napravite male mesne okruglice, mjesto hladan na četvrt sata. Zatim pripremiti na pari (dovoljno 7 minuta). Poslužite hamburgere, zalijevanje limunov sok.

Hash s piletinom i kozicama

Za ovo jelo, uzeti 200 g kuhane pileća prsa i isti unaprijed kuhani škampi. Također je potrebno tvrdo kuhano jaje, krastavac, 5 rotkvice, nasjeckanog bilja i 500 ml nemasnog jogurta.

Izrežite čvrste sastojke, povezati i puniti jogurt, razrijeđen mineralna voda. Dajte okroška skuhati na hladnom mjestu oko sat vremena.

bundeva desert

Iscijedite sok od pola velike naranče, dodati 1 žlica meda i 1 žličica cimet i promiješati. Očistite bundevu, izrezati na kriške, čija debljina ne prelazi 1 cm. Podmazati umak položen na pečenje kriške, mjesto Pecite na 180 stupnjeva (pola sata je potrebno za dovršetak spremnost).

Tepsija niske masnoće sir

250 grama minimalno masnoće skuta kaša da se dobije homogena pasta, dodati 2 žlice nemasnog jogurt i malo šećera ili njegovih nadomjestaka. 2 jaja, tukli dobro, dodati krem ​​sir i miješati. Rasparte šaku grožđica, suhih, staviti u ukupnoj težini. Peći u obliku 30 min na prosječnom grijanje.

smoothies

Rajčica puštanje iz kože. Operite jagode. Stavite sve u zdjelu mješalice, usitniti. Iscijedite sok od 2 naranče. Stavite sve zajedno i zajedno umutiti. Dodaj led.

Dijeta Recepti za mršavljenje kod kuće prilično su različiti - čak i biti na dijeti, možete jesti puno, srdačna i ukusna.