Vitamin A - Upute za uporabu

Vitamina A (retinol) je mast vitamin topiv. Zajedno s vitaminom E, to se smatra moćan vitamin ljepote, jer:

• zaustavljanje razvoja i uklanja upale (i vanjske i unutarnje);
• uključeni u postupak regeneracije;
• Ona stimulira metaboličke procese u stanicama.

Osim toga, bez adekvatne razine vitamina A u tijelu, može doći do gubitka vida, pojava kvara žena u menstrualnom ciklusu, kao i reproduktivnog zdravlja.

Vitamin A je važan za zdravlje sluznice u tijelu. Ova tvar stimulira proizvodnju sluzi, što sprečava tanki i mekani membranu od isušivanja.

Što se tiče imunološkog sustava, onda je aktivni vitamin A se bori bakterija, virusa i drugih patogena, održavati zdravlje i mladost tijela i čini kožu podatnom i mekom. Vitamin pojačava zaštitno djelovanje interferona u imunološkom sustavu da se bori patogena. Prije svega, oni štite timus i štitnjače protiv štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Vitamin A primjena

To treba imati na umu da je vitamin A je pohranjena u jetri i stalna dugo prijem ove tvari je sposoban biti otrovne.

Dnevno norma za muškarce je od 700 do 1000 mcg žena - od 600 do 800 mg, za dojilje - 400 mcg iznad norme za trudnice - 100 mcg iznad normalne.

To je najbolje vitamin probavljiva ulja (masti), netopljivi u vodi. Tijekom toplinske obrade hrane je izgubio 35% retinol. Imajte to na umu u procesu kuhanja.

Vitamin E pomaže povećati apsorpciju vitamina A, a vitamin A je koristan za asimilaciju cinka, pa je vitaminima A i E se preporuča da se u kompleksu, kao što su oni međusobno povezani.

Vitamin A u želatinozne kapsule je najčešći i prikladan oblik za upotrebu.

Vitamin A - gdje i na koji hrana sadrži

Vitamin A se nalazi u hrani biljnog podrijetla: mrkva, maslačak, rosehips suhih, rajčice, marelice, bundeve, papar, peršin, salata, mladi luk, brokula, loboda, Viburnum, koromač zelje, dinja, breskve, maslac.

Vitamin A puno mliječnih proizvoda, žumanjke, govedina jetra, kavijar, riblje ulje, margarin.

Manjak ili višak vitamina

Uz nedostatak tvari u tijelu može razviti noćno sljepilo - vizualne reakcije su usporila, u sumrak vidi mutne objekte. Također, tu je suhoća kože i kose, nesanica, gubitak težine, postoje jegulje. Povećana osjetljivost zubne cakline, smanjen imunitet, infekcija dišnog sustava često se javljaju. Djeca mogu biti umanjena procese rasta.

Simptomi su slični i po hipervitaminoze. S viškom tvari u tijelu postoji povećana krhkost kose, noktiju, glavobolja, bol u zglobovima, gastrointestinalnih poremećaja. Može se pojaviti proljev, krvarenje desni, depresiju. Žene označena menstrualne nepravilnosti i na dugo vrijeme predoziranje menstruacija prestaje uopce.

Upute: Vitamin A lica

Vitamin A se najčešće koristi u dobnim kozmetike. On sprečava pojavu pigmentacije, sprječava photoaging, povećava elastičnost i čvrstoću kože, potiče proizvodnju kolagena.

Tvar prodire brzo u kožu kroz znoj i lojnih žlijezda, a kratko vrijeme kasnije curiti u dublje slojeve. Zato je vitamin A je naširoko koristi u kozmetici.

Ne zaboravite da je najpovoljnije vrijeme za kozmetiku s vitaminom A je hladno sezone. Tijekom zimske retinol savršeno glatka bore i obnoviti stanice kože oštećene od sunca.

Maske s vitaminom A, kao i kreme najbolje se primjenjuju prije spavanja. To se objašnjava činjenicom da je u ranim jutarnjim satima, a noću je proces jačanje stanične diobe, te za intenzivnu anti-aging učinak najvećom koncentracijom vitamina A u tkivima bi trebao biti u tom periodu.