Zanimljive činjenice o vitamina D3

Prednosti vitamina D poznat mnogima. Na primjer, činjenica da je u stanju normalizirati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, sprečavanje dijabetesa i ateroskleroze. Ali to je o vitaminima svoje skupine znamo malo. Pokušati ispraviti tu nesretnu pogrešku, a bliži pogled na vitamin D3, koji je jedan od najvažnijih komponenti cijelu skupinu.

Više informacija o vitamina D3

Vitamin D2 vitamin D3 (ili kao što se također naziva kolcalciferolnu) je karakterističan po tome što ga dobiva u ljudskom tijelu ne samo jedući hranu, ali i tamo uz pomoć ultraljubičastih zraka. Ono što je važno je da zrake moraju doći u izravan dodir s kožom, koja nije zaštićena odjeću ili kreme za sunčanje ili kontakt nije vitamin i ne prodiru u tijelo.

Moderni znanstvenici, nakon nekoliko eksperimenata, pobrinite se da D3 je mnogo više koristan nego D2, jer su sve stvari jednake, on može imati više zdravstvenih koristi. Stoga savjetujemo vam da često posjećujete na otvorenom tijekom toplijih doba godine dobiti opskrba ovim vitaminom, koji se troši tijekom zime.

Tko to može potrajati?

Dob ograničenja, uzimajući kolcalciferolnu ne. Liječnici preporučuju njegovo korištenje u bilo kojoj dobi, kao i njegov nedostatak može izazvati mentalnu bolest, nesanicu, zamagljen vid i ukupni pad vitalnosti. Osobito vitamina D3 je neophodan za dojenčad, koji samo počinje da se formira kosti i vitalne organe. Ako novorođenče ne bi ovaj vitamin u izobilju, može usporiti rast zubi, kosti postaju deformirane i uzrokovati rahitis. Za starije osobe, u kojem tijelo postaje svake godine sve više krhka, D3 je također potrebno uključiti u svakodnevnu uporabu.

Dnevni unos vitamina D3

Nažalost, prema statistikama, među stanovnicima europskih zemalja, mnogi ljudi doživljavaju manjak ovom vitamina, što ih čini podložnijima mnogim bolestima. Smatra se da je odrasla osoba dnevno potrebno koristiti 2,5 - 5 g njega, a djeca i mladi ljudi malo više. Ponavljanje vitamina nije manje opasan od svog nedostatka, jer može poremetiti razmjenu kalcija tvari u tijelu.

Vitamin D3: i korištenje

Glavni način da se puno vitamina D3 - je svakodnevno hoda. Šetnja može nadoknaditi polovicu svoje dnevne potrebe. Druga polovica može biti sadržane u proizvodima koji se ne bi povrijedili dodati u izbornik za svakoga tko želi pratiti svoje zdravlje. To su:

• mlijeka ili bilo koje druge mliječne proizvode;
• morska riba (potrebno je koristiti kuhana tek od prženja razine D3 može biti smanjena);
• zobena kaša

Također, ako želite da se na razini brzo ustane vitamin (na primjer, ne možete šetati), možete koristiti posebnu rješenje za vodu, koja je u kratkom roku pustiti vitamina D3 u svoje tijelo. Vodena otopina koja se prodaje u bilo kojem ljekarne, ali za one koji žele povećati količinu vitamina D3 u vašem tijelu je potrebno obratiti pažnju na upute o lijeku. Imajte na umu da:

• Vodena otopina, koja sadrži vitamin D3, sposobna za smanjenje apetita, uzrokuju glavobolje i bol u mišićima.
• Vitamin D3 i rješenje koje ga sadrže ne preporuča se koristiti kod zatajenja bubrega.

To je najbolje da se konzultirati liječnika uzimanje, ne naškoditi svoje tijelo.