Kreatin - što je to za?

Kreatin se aktivno koristi u sportskoj prehrani, jer to je vrsta dodataka prehrani se koriste kao aditivi u hrani. Među ljudima koji žele dobiti mišićnu masu i zadržati lik je normalno, puno onih koji se ovaj proizvod. Ona se razlikuje prvenstveno u tom svom prirodnom porijeklu i po sebi kreatin je sigurna za zdravlje. Osim toga, lako se apsorbira u tijelu. Idemo saznati što je to i čemu služi.

Zašto mi treba kreatin?

Kreatin je jedan od tipova derivata amino kiselina koja nastaje u bubrega, jetre i gušterače, sa glicin metionina i arginina. Normalno, svi smo ga dobili od hrane životinjskog porijekla, kao što su crveno meso. Međutim, često zbog visokog stresa, loše prehrane i umor povezan s tjelesnom naporu, kreatin u tijelu postaje vrlo mala, jer to je samo potrebno koristiti, pogotovo ako se vježba ili staviti na niske kalorijske dijeta.

Dakle, neka je saznati zašto je kreatin i što negativne posljedice mogu biti ako je tijelo u nedovoljnim količinama. napetost u mišićima i uvijek je potrebna energija, a budući da je potrebno odmah nakon vježbanja, naše tijelo ga uzima iz mišića, energija se pretvara u tijelu u poseban oblik prije nego što ga (tijelo) je njegova upotreba „konvencionalne” izvora (proteini, masti i ugljikohidrata), a taj oblik se, u stvari, kreatin.

Pokazalo se da kreatin pomaže vratiti i ojačati mišiće nakon napornog vježbanja. Osim toga, prirodni dodatak.

Obično, ako je tjelesna težina je 70 kg, tada je opterećenje prosječno fizičko tijelo treba oko 2 grama dnevno amino kiseline. To znači da trebate jesti dnevno ... oko kilogram crvenog mesa. Nepotrebno je reći, to je puno bolje „popuniti prazninu” s dodacima?

Glavni blagotvorno svojstva kreatina

1. ubrzava metabolizam
2. Smanjuje masti sloj - smanjuje masu
3. Povećava performanse i izdržljivost
4. Povećanje snage stope

U kojem obliku je najbolje koristiti

Većina sportaša i tijela graditelji radije uzeti kreatin monohidrat u obliku praha, jer je mnogo ekonomičniji i jeftinije nego konzumirati kapsule.

Sada kada znate o svim prednostima kreatina, blagotvorno svojstva i za koju svrhu je potrebno. Međutim, imajte na umu da ga piju, kao i drugih aminokiselina, preporuča tečajeve s obveznim pauze.