Kako ne otrgnuti iz prehrane

Zašto smo slijedila kvarove na dijeti? To pitanje mnogi klasificirani kao filozofski. Međutim, razlozi za neuspjeh su često vrlo zemaljski i zemaljski. Ponekad mi izabrati vrlo vrlo stroga dijeta i dijeta da se nešto zove jezik ne okrenuti, tako da hrana postaviti kako ne bi umrli od gladi. Ponekad se jednostavno dogodi da se situacija „gubitka težine nije mjesto” - posao stresa, oporavak od bolesti, i drugih problema. Ili mi nisu previše odgovoran pristup izboru mršavljenja, a ne provjeriti stanje svog tijela prije početka odgovornog djelovanja. Rezultat - neplanirani obrok i opet živci.

Kako nije off dijeta? Glavni zadatak - pronaći svoj osobni uzrokovati poremećaj na dijeti i učiti joj „dobiti”.

Dijeta brzo, jak, nemoguće

problem: Niste spremni psihički ograničenjima. Ti ne znaš da je na strogoj dijeti blagostanje jednostavno se nije dogodilo, a gladni - česta pojava. U isto vrijeme ste se uvjerili da je jogurt za doručak, ručak i večeru je sasvim kompatibilan sa normalnim načinom života, i dalje prehranu, vježbanje, rad, za održavanje reda u kući, obiteljske obveze ...

Signalizirati prekida u prehrani: vrtoglavica, slabost, glad nepodnošljive. A tu je hrana ukusna, a obično „slobodan pristup”.

Što učiniti kada je „Signal”: leći, opustiti se, pokušati spavati ili, ako to nije moguće, jednostavno napustiti sobu sa hranom.

Kako ne otrgnuti iz niske kalorijske dijeta: Svaki nutricionist će vam reći da je stroga dijeta mora uzeti u obzir samo kao prvi korak u dugo-uravnotežen plan. U ovom trenutku u životu trebalo biti moguće smanjiti stopu. izdržati kefir dijeta, „Napad” Ducane ili tjedan heljde najlakši, dok su na odmoru, koliko god je moguće izolirati od društvene djelatnosti i radi ono uzbudljivo stvar koja nije povezana s fizičkom preopterećenja ili hrane.

Ne možete uzeti odmor i „kap sve”? Možda bismo trebali izabrati manje restriktivan i više kao svoje uobičajene hrane prehrani.

„A tu je i ova dijeta”

problem: Teško razdoblje u svom životu. Često djevojke zateivaet izgubiti težinu prilikom izlaska iz čovjeka ili početak problema na poslu. Uostalom, mi smo rekli iz djetinjstva da uspješni vitke ljepotice jednostavno nisu imali problema. Kao rezultat toga, umjesto da se bave život „prtljage” vas žvakati celer. Naravno, netko izdaje raste, Motivacija za mršavljenje smanjuje, a ...

Signal se prekida: osjećaj očaja, umora, „stisnuo”.

Što učiniti u znak vremena: sve ostaviti i to zabavno iskustvo. Za slanje svoje snage na one na kojima možete delegirati ovlasti za rad ili tražiti stvarne pomoći. Sjetite se da slastice za vas problem neće riješiti.

Kako bi se spriječilo ometanje: Plan mršavljenja razdoblje mirnog života, idealno. Ako imate „problem na svim frontovima”, bolje je da se prebacite na mekši način održavanja.

• Vi ste zaplijenili stresom? Dopustite sebi da žvakati, ali samo zelenu salatu i narezane kriške jabuke.
• Vi povucite na slatki umor - jesti malo meda i tamne čokolade svaki dan.
• Nemate način da se prilagodi prehranu? Jedite s uobičajenim periodičnosti, ali odustati „napadno” štetne hrane.

Dijeta, sve tako iznenada ...

problemJučer ste pregledavali modne blogove i odlučio kupiti zelene skinny jeans. Danas ste ih mjeriti, a oni su se bojali vlastite obujma bedra. Sve za izgubiti težinu! I samo 20 kg, model-je osvojio neki ... nisu mislili ništa, sjedimo na prvom dostupnom prehrani s prefiksom „učinkovita”.

Signal se prekida: ručak uzeti sa zaboravljenim i vani samo prodaju peciva.

Što učiniti: U idealnom slučaju, da se kandidira za korisne večeru.

Kako ne otrgnuti iz prehranePrije ozbiljne Blitzkrieg protiv vlastitog masnog tkiva (ako postoje) moraju predati kompletnu krvnu sliku, biokemije i urina analiza. S tim testovima je da ide na terapeut saznati, nije naodmet ako brzo reset težine. A onda, možda, posjetiti endokrinologa da provjeri svoj hormonalni status. Istraživanje će pomoći da se izbjegne „naglo” poremećaj bubrega, jetre, probavnog trakta i ukupnog manjka vitamina.

I dok pokrenuti do liječnika, vi ćete biti u mogućnosti planirati gdje i kako ćete pripremiti hrana ishrana, te u nekim kafićima možete imati ručak i večeru, ako nemate vremena za kuhati. Nemojte se bojati da se unaprijed posvetiti prehrani planiranje nekoliko dana, jer to će vas približiti rezultat mnogo učinkovitiji od „metak” iz strogu dijetu na drugu.

Ukratko, bilo bi bolje da ćete izgubiti na težini, odabir prehrane i vježbe sustav, što je minimalno razlikuje od uobičajene prehrane. Uzmite na vlastitu, a dodatnu težinu će ići glatko.

Fitness trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.