Kako održati dijetu?

Postoji mnogo dijeta - kako pronaći odgovarajuću opciju i svatko može, ali za održavanje prehrambenim ograničenjima - ne svaki. Kako održati dijetu? Mi ćemo vam dati neke korisne savjete.

Savjet broj 1

U prvoj fazi odlučiti motive, shvatiti točno ono što će dati čudesan preobražaj. Neki ljudi trebaju dobar lik za karijeru, netko - poboljšati samopoštovanje, netko - da haljina u trendi odjeću.

Savjet broj 2

Pridobiti potporu domaćinstva i prijateljima / prijatelja. Ništa nije zalutao istina kao negativne procjene svojih akcija na dio rodbine. Objasnite zašto trebate izgubiti težinu tako, zamolite ih da vas podrže. „Smuđ” djevojke na dijeti - Natječite se s njima (ponos neće dopustiti da odustati).

Savjet broj 3

Razmislite o hobi - strast za bilo koji posao će vam pomoći da pobjegne od gladi.

Savjet broj 4

Molimo da ocijenite koliko tekućine pijete. Vaš tekući dijeta treba sadržavati najmanje 8 Art. tekućina. Za kontrolu apetita, uzeti pravilo pitke vode na hranu (to djelomično popuniti želudac i da će spriječiti prejedanje).

Savjet broj 5

Nauči se polako jesti i žvakati hranu. Zbog toga ćete se osjećati sitost brže.

Savjet broj 6

Jednom tjedno, dopustiti sebi da razbiti prehrane, jesti omiljeni proizvod u prvoj polovici dana. Takvo uživanje će vam omogućiti da ne odustaje od dijeta (nastavak skladu s gladnima način naporne, ne samo fizički, nego i psihički).

Savjet broj 7

Odaberite hranu koja izbornik, možete napraviti svoj vlastiti, s naglaskom na predloženim preporukama. Također, neće biti dosadno na dijeti, pomoći će da se izbjegne kolaps. Prilikom kuhanja za dijetu, pokušajte u potpunosti uživati ​​miris jela. Znanstvenici kažu da je udišući miris hrane, već smo djelomično zasićen. Ne zaboravite o prednostima eteričnih ulja - neki od njih eliminirati povećan apetit. Obratite pozornost na ono bitno ulja menta, lavanda, ruža, Lemongrass, ružmarin, komorač.

Savjet broj 8

Ovisno o trajanju prehrani, objesiti na zid raspored mršavljenja - dnevno ažurirane podatke, vaganje nakon buđenja. Ovaj vizualni pomoć neće dopustiti da razbiti (vidim rezultate, to će biti lakše odoljeti iskušenju).

Savjet broj 9

Ako ste blizu neuspjeha, pregled prehrani, dodati grickalice, koji se sastoji od povrća s negativnim kalorija (primijetiti list zelena salata, špinat, celer i tako dalje.).

Recenzije

Kako održati dijetu? Svaka osoba ima svoje trikove, ali češće su u skladu s tim preporukama, koje su navedene u članku.