Banane za masovno zapošljavanje

Za one koji žele imati lijepo debeo lik iz kojih će poludjeti djevojke, važno je, osim vježbe, jesti pravu. Ne Posljednje mjesto u prehrani onih koji žele imati lijepe bicepse, treba zauzeti takve egzotičnog voća kao što su banane.

Kako se udebljati s bananama muškarce

Banane su u top 15 proizvoda za dobivanjem mišićne, a taj proces je vrlo važan korak u bodybuildingu. Uostalom, to je potrebno da se spali salo i pokazati - mišiće. Na početku nastave u teretanu ubrzati metabolizam. Za jednostavno ne gube na težini, morate imati malo više kalorija, dok je povećanje tjelesne težine i dalje potrebna sverhkallorii. Da, da bude velik, morate jesti puno. Još jedna stvar koju trebate učiniti je nije veliki pivski trbuh, a atraktivna mišićav reljef, koji je osvojio ženska srca.

To je ne samo tamo, nego i na to pravo. U telostroitelstve ugljikohidrata stvarno neophodna. Sve je potrebno puno proteina, često zaboravljajući da je dijeta treba sadržavati proteine ​​i masti i ugljikohidrata. U nedavnom nego mora biti prisutan barem 60% od dijeta.

To je osobito vrijedi za dečke s mršavom građom tijela. Kako bi se ugljikohidrata zatvori prozor, budite sigurni da koristite takozvane brze ugljikohidrate, kao što je prije treninga i odmah nakon njega. To je razlog zašto banane može udebljati, jer ti plodovi je idealan nositelji brzih ugljikohidrata. Usput, iz istog razloga, da punog, dječake i djevojčice, potrebno je smanjiti svoju potrošnju. To će pomoći da se izbjegne dodatne probleme s likom.

Banane su vrlo vrijedna alternativa različitim praha za debljanje, težina dobitnik - uključujući.

Kako najbolje koristiti banane za skup mišićne mase

Za bodybuildere banane su stvarno bitne. U jednom banane Prosječna zrna sadrži oko 2 jedinice, što je 24 g ugljikohidrata. Osim toga, to su ugljikohidrati koji su nam potrebni - i to brzo.

Jesti nekoliko banana, neće imati nikakvih poteškoća. Osim toga, niska cijena čini ovo voće je savršena dopuna za one koji nemaju dovoljno unos kalorija. Primjena tih istih voća kao snack između obroka, omogućuje za sve dan kako bi se gubitak energije. S njima je vaše tijelo će uvijek nedostajati kalorije potrebne za izgradnju mišića!

U kojem obliku banane brzo se upija

Banana sadrži brze ugljikohidrate, oni su dobri u vrijeme kada je potrebno hitno popuniti zalihe glikogena, na primjer, nakon napornog treninga.
Imajte na umu da su sušene banane 5 puta visoko-kaloričnu svježe.
Osim toga, banane - to nije samo zgodan snack, oni se mogu koristiti i kao glavno jelo. Na primjer, moguće je da se napumpati matice i banane, dodajući im kašu. Osim toga, to je poželjno za pripremu raznih koktela. Na primjer, jogurt s bananom je vrlo prikladno za dobivanje težine. Za pripremu ovog koktela, umutiti u blenderu:

• sir;
• banane;
• proteina;
• mlijeko.

Dakle, od vas će izvrsna mješavina hranjivih tvari.
Međutim, za korištenje ove plodove treba ne uvijek. Oni se ne preporučuje jesti noću. Za večeru, prikladnije tzv „spori” protein, sir, na primjer.
Dakle, banana dijeta za muškarce koji žele dobiti mišićnu masu, to je sasvim prikladna. Glavna stvar - ne zaboravite da je vlast mora biti potpuna, bez vidljivog prevlasti bilo kojeg proizvoda. Tada ćete imati odličan zdravlje, što će stvoriti savršeno tijelo!