Banane i mlijeko za debljanje

Banane i mlijeko za debljanje su prekrasan izvor proteina i šećera u tijelu. Čak i ako se jede samo nekoliko banane, možete dobiti 500-600 kalorija, što će nesumnjivo igraju ulogu u debljanju. Između ostalog, to je prilično ukusna!

Kako se udebljati s bananama i mlijekom

Dijeta za debljanje banane igraju ulogu, a ne sortirano hrane i nezamjenjiv dodatak svakodnevnoj osnovne prehrane. Da li je moguće dobiti na težini s bananama i mlijekom? Ovi plodovi mogu uvijek vrlo lako dobiti dovoljno, s obzirom na visoke kalorične sadržaja. No, češće se koristi za debljanje banane s mlijekom. Takvi kombinirani proizvodi u skladu s jednim ekvivalentom kalorijskog unosa hrane i može se koristiti kao „zijev” u hranjivom ukusnog koktel. Nudimo vam jednostavan recept za piće koja se sastoji od mlijeka i banane za debljanje.

1. Prazni banane oguliti i izrezati na kriške.
2. Struko u banana visokim jela, sipati 200 ml mlijeka.
3. Temeljito zamah mikser ili miješalica.

Kalorijska sadržaj rezultira pića će biti oko 163 kcal po težini ploda. Energetska vrijednost:

• proteini - 7 g;
• masti - 7,24 g;
• Ugljikohidrata - 18,32 g

Koktel od banane i mlijeka za debljanje, možete po želji možete dodati šećer, cimet, vanilija ili sladoled, i, prema tome, povećanje sadržaja kalorija. Važno je na benzinskoj postaji takav koristan ugljikohidrata hranu na vrijeme, tako da je tijelo imalo vremena za probaviti hranu. Ako vježbate, pokušajte piti koktel za 40-50 minuta prije vježbanja ili neposredno nakon nje, što će povećati anabolički odgovor mišića.

Kako bi se sir, banane, mlijeko se udebljati

Najviša razina punine se može postići korištenjem banane skuta dijetu koja omogućuje da se zasititi tijelo s kompleksnim ugljikohidratima i proteinima. Vrlo česta je uporaba skuta, mlijeko i banana za skup mišićne mase. Ova kombinacija je pogodan za one koji nisu dobro podnose mlijeko i banane. debljanje će biti još brže kada je spojen na kombinaciju svježeg sira, jer je mliječni proizvod sadrži veliku količinu proteina, a kokteli na temelju sir, mlijeko i banana za debljanje može biti pozvan s proteinima. Predlažemo vam pripremiti piće na sljedeći recept:

1. Jedna jasna banana i izrezati na kriške i staviti u visoku čašu.
2. Dodavanje 100 g 9% masti sir.
3. Izlije 250 ml mlijeka sadržajem masti od 3,2%.
4. Sve mix temeljito, tuku s mikserom ili miješalica.

Možete dodati med, orasi, suho voće, vanilin šećer i ostale sastojke prema vašem ukusu. Ovaj koktel ne samo da će izgraditi mišića, ali i dati energije potaknuti.

Kako odabrati banane

Ne samo da se riješi problem s nestalom težine, ali i ispuniti tijelo s korisnim tvarima koje su sadržane u ovim plodovima, što im je potrebno odabrati pravo.

1. Kvalitativni plodovi imaju duljinu od oko 20 cm ili više.
2. Prisutnost crnih točaka označava maksimalnu zrelost i šećer sadržaj.
3. Ako je moguće, kupite nezrele plodove, zelene, i dovesti ih do dospijeća u kući.
4. Obratite pažnju na zemlju porijekla - afrički plodovi se smatraju više koristan nego latinski.
5. Izbjegavajte overripening zalezhivaniya i voće kako bi korisna svojstva i okus.