Kako doći masti teen

Često roditelji su suočeni s takvim problemom kao pothranjene djece. Pretjerano mršavost može dovesti do razvoja adolescent kompleksa, jer svi znamo kako je kritične ljude o svom fizičkom izgledu, kao u pubertetu. Tijekom vremena, tijekom sazrijevanja dečki žele dobiti snažnu torzo, a žene kako bi izgledati privlačnije i zaobljene oblike vitka, a ne tanke noge. Ovaj problem se može prevladati, ali prvo morate razumjeti da je razlog njegovog nastanka.

Uzroci pothranjene adolescenata

intenzivan rast

Intenzivno povećanje rasta je najuočljivije na dječaka u dobi od 13 do 15 godina. U samo nekoliko mjeseci njihov rast može se povećati za oko 10 centimetara. U većini slučajeva, mišićne mase nema vremena da se razvije tako brzo, tako da se čini da je dijete smršavio dramatično.

smanjen apetit

Djeca i adolescenti koji se događa često. Na prvi pogled, problem rješenje čini očitim, ali ne prisiljavaju dijete da jede, ne znajući uzrok lošeg apetita. I to razlog ne može biti daleko od bezazlene. Na primjer, apetit može biti smanjena zbog iskustva. Tinejdžeri su mnogo bliže uzimanje k srcu od odraslih. Ako vaše dijete ne jede, razgovarati s njim - možda on ima neke probleme, a vi ćete biti u mogućnosti da ih prepoznaju.

Stres i bolesti

Kao rezultat toga, prenose stres i pojavu raznih zdravstvenih problema može poremetiti metabolizam. Njegova povreda dovodi do promjene tjelesne težine. Ovaj problem nije uobičajeno za tinejdžer, i to riješiti morate vidjeti liječnika.

motorna aktivnost

Razlog je pothranjenost može biti pretjerana motorička aktivnost. U ovoj situaciji, samo trebate promijeniti djeteta prehrane.

Kako brzo udebljati tinejdžer?

Kod kuće, to je stvarno moguće brzo povećati djetetovu težinu, držeći se ovih smjernica:

1. Povećanje broja djece dijeta hrane bogate vlaknima, proteinima i ugljikohidratima (kruh, tjestenina, grah, orasi, perad, riba, meso). Također su u prehrani dovoljne količine svježeg bobica, voća i povrća.

2. Morate jesti češće. Pet obroka tijekom dana - najprikladniji izbor za tinejdžer.

3. Pobrinite se da dijete ne jede previše pržene i masne hrane, jer je dugo vremena za probaviti i ostavlja dojam sitosti, što dovodi do smanjenja apetita. Poželjno je da se odrekne jede fast food.

4. Snimati svoje dijete u teretanu. Tamo, uz pomoć instruktora, on će biti u mogućnosti za izgradnju mišića. Nadležna instruktor za Vaše dijete će pokupiti prikladan program vježbanja, uzimajući u obzir specifičnosti svoga tijela. U dvorani morate hodati kako bi mišićne mase, povećanje tjelesne masnoće ravnomjerno i ne pojavljuju se u najnevjerojatnijim mjestima.

Korisni savjeti za set adolescenata tjelesne mase

• biranje kg To može biti kao posljedica korištenja korisnog proteinski shake.

• Većina dijeta treba biti proteina (Mliječni proizvodi, jaja, meso, riba) i ugljikohidrata (krumpir, kruh, tjestenina).

• Ljudi koji žele povećati svoju težinu, on je savjetovao da pije puno vode, milkshake, sokova i čaja.
• Jedan koordinalno mjere debljanje može biti pivski kvasac, ali onda je potrebno konzultirati sa stručnjakom.

• obavezno korištenje simulatori, jer pomoću posebne prehrane za dobivanje težine ravnomjerno neće raditi. Prije nego što počnete trening, morate znati što vrste vježbi treba provoditi za izgradnju mišića. U početnoj fazi je bolje trenirati s instruktorom kao i ja da je pravo skup vježbi neće biti lako. Trener će formirati niz vježbi, ovisno o rastu djeteta, njegovu tjelesnu kondiciju i željenog olakšanja.

• Kada pothranjenost potreba da se razvije mišiće ruku i nog- rast mišića u nogama i rukama momaka može postići vježbe pomoću barbells i tegovi za vežbanje, a žene - uz pomoć plesa i treninga snage. Također, ruke i noge postaju jači, kao rezultat dobre plivanje i biciklizam.

Debljanje dobivena kombinacijom sporta i pravilnu prehranu. Takvim pristupom djetetu će se ne samo na težini, ali i učiniti vaše tijelo više privlačan, a to je jako važno za mlade.