Kako prestati pušiti i gube na težini

Mnogi pušači su ljudi koji žele odustati od ove loše navike, ne to učiniti za jednog razloga - oni se boje debljanja. Vjerujte mi, prestati pušiti i izgubiti težinu u isto vrijeme vrlo jednostavan, ako ste razumjeli što procesi u tijelu na istom mjestu i slijedite jednostavne upute.

„Prestani pušiti i izgubio težinu” - je li to moguće?

Doista, ljudi koji puše uglavnom se sastoje od tankog graditi. To je uglavnom zbog dva faktora:

• ubrzanje metabolizma nikotina;
• kronična intoksikacija učinak.

To je razlog zašto je tjelesna težina pušača povećava s poteškoćama. No, najzanimljivije je da je dobitak proces težina nije u vezi s prestankom pušenja. Debljanje je rezultat nastojanja da se takve „marmelade” stresa i refleksa. Je li moguće izgubiti na težini, prestati pušiti? To će se dogoditi samo od sebe, ako ne možete pronaći zamjenu u obliku cigarete, peciva, čokolade i drugih visoko-kaloričnu hranu, koje u stvari, najčešće pojavljuje. Također treba obratiti pozornost na ravnotežu vode u tijelu: kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine, smanjiti u svojoj prehrani povećati količinu soli i tekućine za dvije litre dnevno.

Ako prestati pušiti i oporavila - kako izgubiti težinu

Za tijelo je glavni stres apstinencija od nikotina, a ako oštrije i promijeniti svoju prehranu, onda će to biti dvostruko stres. Dakle, za promjenu prehrambene navike treba biti postupan. Ako prestati pušiti, možete izgubiti težinu držeći se sljedećih smjernica:

• isključujemo upotrebu masnih mesa, bijelog kruha i drugih teških proizvoda;
• Dodaj u prehrani raznih svjetlosnih namirnica: mlijeko, piletina, nemasna govedina, raženog kruha, voća, povrća, nemasno ribe;
• pažljivo i polako žvakati hranu i eliminirati tzv grickalice u pokretu;
• trebaju biti isključeni iz izbornika kave i alkohola;
• može se uzeti kao pravilo često žvakati guma;
• nositi sa stresom tjelesnu potrošnju vitamina, biljnih ekstrakata, biljnih;
• dodati na moj život umjerene vježbe: to može biti plivanje, rolanje, itd

Mnoge društvene mreže se dijele na iskustvo o tome kako prestati pušiti i izgubio na težini. Odgovarajuće forumi - veliko mjesto za razmjenu informacija i traženje istomišljenika ljudi.

Pušenje i skup mišićne mase - bliska veza

Previše pušači ne mogu dobiti osloboditi od njihovih navika i pate od nedostatka mase. Za njih je jako hitno pitanje: kako se udebljati, a pušenje? Učinkovito pomoći u tome:

• visoko energetski hrane;
• Pridržavanje dana (spavanje bi trebalo biti dovoljno i biti 7-8 sati dnevno);
• Redovita umjerena tjelovježba.

Najvažnija stvar koju treba obratiti pozornost - to je hrana. Temeljita pregled svoje prehrane. Pušenje i Debljanje - problem je rješiv, jer je potrebno samo prilagoditi izbornik u stranu kako povećati količinu kalorija. Koristite mliječne proizvode s visokim postotkom masnoće, maslac umjesto margarina, dodati više ugljikohidrata hranu. Od voća je bolje dati prednost banane, marelice, breskve, dinje. Prehrana treba biti dio s zalogaje između obroka. To bi trebao pažljivo odabrati program vježbi za učitavanje u obzir sve mišiće i postaviti raspored u kojem je korištenje teretane će se održati 3-4 puta tjedno. Mnogi kalorija spalio emocija, toliko važan da će biti moguće ukloniti stres iz svog života u svim njegovim pojavnim oblicima - i emocionalno i fizički.